说起来时尚的“蝴蝶背”，我想每一个女生都不会感到陌生，这是一种和马甲线、直角肩类似的体态，因为背部纤细紧致，所以肩胛骨的位置非常突出，远远看上去就如同两扇“飞翔的羽翼”一般，与蝴蝶的翅膀十分相似，所以人们称这种体态为“蝴蝶背”，赞美她们如蝴蝶一般轻盈漂亮。

这种体态在女性中间备受推崇，一度别认为是美的象征，但是真实情况又是怎么样的呢？原来这种模样的体态在医学上叫做“翼状肩胛”，是因为背部前锯肌、背阔肌单薄等综合原因导致的，规格到底，蝴蝶背不过一种畸形体态罢了，实在没有什么好吹捧的，可怜大部分人还引以为美，实在是可怜可叹。

图中第二个女性为蝴蝶背

我们当今所处的社会，是一个信息传播飞速的“第三媒体社会”，每个人每天都会接受大量的信息咨询，这其中有正确的信息，自然也会有错误的信息，例如有媒体鼓吹女星的“蝴蝶背”，那么相当一部分女生都会去追求这种体态，明星效应让粉丝们丧失了判断力，她们还没有去分辨这个事情的对错，已经开始了盲目的崇拜，哪怕这对于自身是一种“摧残”，哪怕这些行为会有损健康。

蝴蝶背产生的原因：

所以，爱美的女生一定要擦亮眼睛，并不是所有流行的事物都是正确的，也不是所有明星推崇的就一定是好的，接下来我们仔细剖析一下“蝴蝶背”产生的原因，希望大家对这样的体态都有一个清醒的认识。

1、肩胛骨是我们背部上方的主要骨骼，这个部位正常情况应该是紧贴胸廓，在我们的肩膀、手臂进行活动时，它可以起到很好的辅助作用，如同关节一般帮助肢体伸展，但是很容易出现一种情况，那就是肩胛骨周围的肌肉力量薄弱，那么肌肉就无法将肩胛骨固定到原来的位置，它很容易向后、向前伸直向左右凸起，前锯肌严重缺乏力量时无法把肩胛骨拉住，失去“控制”的肩胛骨向后凸起就形成了所谓的“蝴蝶背”。

2、这种体态不利于背部肌肉的生长，放任不管会导致肩部、背部疼痛，严重的甚至影响肢体活力，所以即使它可能看起来很美，但是还是一种畸形骨骼体态罢了，有必要及时进行纠正，否则威胁我们的身体健康，那就真的得不偿失了。

畸形的美丽与健康比起来一文不值，所以千万不要人云亦云，时刻保持一个明亮的心，蝴蝶背地出现我们一定要及时去纠正它，下面给大家带来具体的矫正动作，能够改善“蝴蝶背”这样的畸形体态！

动作一、单手推胸训练

训练部位：背部、肩部、胸部

使用器械：健身凳

动作介绍：

两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部，单手横卧握柄，保持一侧的平衡。将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气，坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。

动作二、俯卧撑训练

训练部位：胸部、背部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：

双手要分开与胸部同宽，双腿分开与手掌对齐，伸直，双手自然弯曲，身体下探，目视前方。胸大肌绷紧，肱三头肌收缩。保持均匀的呼吸，在进行俯卧撑运动时，背部与臀部始终保持在以跳水平线上，始终是脚尖支撑地面。

动作三、游泳式训练

训练部位：肩部、背部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：

俯卧在垫子上静止，身体呈一直线，吸气预备，吐气时，双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。吸气，右手及左腿同时伸直上举，换左手右脚，持续换手换脚，并保持呼吸。注意维持骨盆稳定，紧贴地板。

总结：

“蝴蝶背”的兴起就是一场笑谈，但是背后隐藏的问题却值得我们深思，是什么让有些女生不辨是非对错的去追求蝴蝶背，笔者想来无非是两个方面，首先就是我们中国传统的“以瘦为美”的审美理念，蝴蝶背大部分在比价瘦弱的人身上出现（肌肉力量薄弱），所以也就理所应当的成为了“美”的体现；其次就是从众心理和明星崇拜，它们在其中起到了推波助澜的作用，这才让这场闹剧愈演愈大。

什么是美？如果说美是财富密码后面的无数个“0”的话，那么健康就是最前面的那个“1”，没有健康一切都只是空谈，明辨是非，珍爱健康，愿每个追求美的人都能被温柔以待。