牛奶和“它”是天敌，要避开，营养减半还伤胃，很多孩子都中招！它就是巧克力了，很多家长们一定都不知道吧，巧克力几乎人人都爱吃，尤其是孩子了，虽然巧克力营养价值高，可以补充人体所需求的能力，但是最“忌讳”和牛奶一起吃了，营养师大乔就说过，巧克力含有丰富的草酸，而草酸和牛奶里的钙质融合，就会产生化学反应，影响人体对钙的吸收，还伤胃。下面小编教给大家的就是南瓜牛奶麦片的做法，饱腹感强，营养又美味，快来看看小编是怎么做的吧南瓜牛奶麦片

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By火镀红叶

配料：

南瓜100克、快熟燕麦片60克、牛奶1碗、水1.5碗、葡萄干15克

烹饪步骤：

1.备各材料，南瓜去皮切小块，牛奶选用无糖的纯牛奶，材料中也没有用糖调味，因为南瓜、葡萄干都是带糖分的，所以省了，要是你喜欢，也可以加点

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2.水、南瓜块放在小锅内，小火煮15分钟左右（时间视南瓜是否易熟而定）

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3.加入燕麦片煮10分钟

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4.再注入纯牛奶

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5.所有材料小火煮透，关火

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6.盛起南瓜麦片，撒下葡萄干在上面，混合而吃

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烹饪小贴士：

1、牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。2、牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、的含量都很多。3、最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。4、种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

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