尿酸是什么

尿酸是一种含有碳、氮、氧、氢的杂环化合物，其分子式为C5H4N4O3，分子量为168.1103 g/ mol.,。体内尿酸的生成量和排泄量不平衡,导致血尿酸升高引起的疾病。是痛风的主要病因。

当今社会，越来越多的年轻人出现尿酸高的情况，总有人问：明明不吃海鲜不吃肉，也戒酒了，尿酸为啥总是居高不下。坦白来说，从现有研究结果来看，尿酸高有很大一部分原因是先天的遗传因素造成的。不过，后天通过饮食、减重、锻炼等等的努力，也能一定程度帮你把父母给的这副「牌」打得更好。

在饮食这方面，少吃海鲜少喝啤酒是对的，但很多人很可能忽视了另一个很重要的细节：

含糖饮料

《欧洲抗风湿病联盟（EULAR）对痛风的管理建议（2016）》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议，实际上一共有三条，除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物，还有一项是含糖饮料（sugar-sweetened drinks）。

含糖饮料也就是大家熟悉的可乐奶茶果味茶啥的。不过，也许大家会好奇含糖饮料明明没有嘌呤，为啥会升高尿酸呢？这就要从大家最普遍的一个误区说起。

尿酸，不只和吃进去的嘌呤有关

尿酸，是身体处理嘌呤后产生的一种代谢产物。决定血液中尿酸含量的，是我们体内的尿酸「合成-排泄」平衡的过程。在健康的人的身体里，肝脏会把没用的嘌呤处理成尿酸，然后经由肾脏、肠道把尿酸排泄出去，整个顺畅的过程都在一个稳定的范围内。但一旦这里的任何一个环节出了问题，尿酸就可能会升高。简单来说，不是原料嘌呤堆多了，就是尿酸排出去的少了。

排出去少的问题，受遗传因素影响比较大。也就是一部分人的身体处理血液中尿酸的能力天生是比别人更差一些，有的人甚至只能通过药物来缓解。原料过多的问题，一部分和饮食有关，这也是为什么痛风和高尿酸血症的人群，都建议要控制嘌呤摄入。

不少高尿酸患者，对含糖饮料的危害毫不知情，甚至可能觉得用饮料代替酒，是一种「健康」的饮食选择，那就真的得不偿失了。

对于高尿酸血症和痛风患者，含糖饮料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就还是戒了。这个如此常见却总是被忽视的危险，很多人可能还不知道，转给你关心的家人和你爱的人吧。

尿酸高的人做到这三多，帮助你降低尿酸。

一、多锻炼身体。因为尿酸是跟随血液流动的，所以血液循环就比较重要。而经常运动锻炼身体，可以加快人体的血液循环，从而帮助尿酸的排出。并且经常锻炼可以加快新陈代谢，较少脂肪和毒素的堆积，让身体更健康。

二、多补充维生素C。沙棘生长于阳坡、沙漠地区，是目前世界上含有维生素种类较多的珍贵树种，果实中维生素C含量远高于鲜枣和猕猴桃，被称为维生素C之王。

因为尿酸的高低跟肾脏的功能有很大的联系，所以肾脏健康，尿酸就不会太高。而维生素C可以帮助提高肾脏的代谢功能，让肾脏更加健康。

三、多喝水。

因为尿酸主要通过尿液排出，所以多排尿可以将体内多余的尿酸排出。尿酸比较高的人每天的饮水量在两千五百毫升至三千毫升中间，有利于尿酸的排出。

如果出现了尿酸过高的问题，就要及时改正。有些尿酸高是可以自己治愈的，而如果一直没有好转，就要及时就医。