睡觉是人每天都做的事情，不但可以恢复体力，还可以延缓器官衰老，优质的睡眠还能有效的防止老年痴呆。数据显示，大脑在过了30岁以后就呈下滑趋势，40岁以后机能就开始下降，到了60岁，还会有一个加速的过程，所以很多人都是在过了65岁以后，开始得了老年痴呆。那么有哪些习惯可以帮我们远离老年痴呆呢？

1、准时准点的休息

在指定的时间内睡觉，能够让大脑形成一个良性而又健康的循环。不规律的睡眠，可能会造成我们的内分泌失调，身体抵抗力和免疫力都下降，要是经常熬夜，还会加速器官的老化，增加老年痴呆的几率。

2、经常用脑

大脑和机器一样，经常不使用是会生锈的，经常用脑，不但可以开发智力，还会让大脑保持一个活跃的状态，延缓大脑的衰老，防止老年痴呆。我们可以给家中的老人多准备一些书籍，让老人多阅读，还可以让老人参加一些社团活动，增加老年的生活乐趣。

3、经常锻炼

经常运动的人，身体的新陈代谢是很好的，能够将体内的毒素排出，增强自身的抵抗力，有效地防止各种因衰老而造成的疾病，有氧运动还能刺激大脑，使大脑细胞再生变得更有活力，不运动的人会由于体内的脂肪堆积而患上三高，很有可能导致老年痴呆。

4、良好的心态

对抗老年痴呆的一个法则，就是要有一个乐观良好的心态，情绪不好，不但会伤肝，还会让内分泌失调，让器官老化加速，更容易得上老年痴呆。

想要预防老年痴呆的发生，还可以做一些其他的事情:

1、经常补脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

2、午睡对大脑也有帮助

除了正常的夜晚睡眠以外，午睡对于上了年纪的人来说也是非常有帮助的，由于器官老化，老年人比年轻人需要更多的休息时间，所以增加午睡会使大脑得到更充分的缓解压力。从而减少老年痴呆的患病几率。

远离老年痴呆，不但可以让自己免受病患的痛苦，还能减少身边人的困扰，和和美美才能全家幸福。