健身房卖卡人员（会籍顾问）：嗨、美女，健身游泳了解一下。

美女：不，我担心自己会练成“金刚芭比”，因为我在某某短视频平台刷到过好多“女金刚”，好恐怖呀！

美女一边挥手，一边大步离去；而会籍顾问也只能望着她远去的背影，把憋在嘴上的话又咽了回去。

那么，这个女生在健身房锻炼容易练成“金刚芭比”吗？小冯同学分别从三个角度来看这个问题哈。

角度一：男女分工不同

按家庭层面的分工，男生和女生的位置和分工以家（户）门为界的“男外女内”，男生负责“外”，而女生负责“内”。男生在外面负责打仗、从政、服役、种地、狩猎、经商等；女生则在家中负责烧饭做菜、洗衣、织布、生育儿女、孝敬公婆等。

按社会阶层性别分工，贵族官员方面只有男性才有特权担负“外事”（如主持、参与政事军事，也称“公事”或“大事”），妇女不许涉猎，若违背规则会有凶兆（母鸡报啼叫是国家不祥之兆）。平民百姓的分工是男耕女织，这种划分造成了在居处、活动、交往、行为等日常生活的障隔，从而形成“男主内，女主外”、“男女授受不亲”、“内言不出，外言不入”等“男女大防”的礼教。

（以上关于“男女分工的不同”的内容，来自中国文化研究院的杜教授）

显而易见的是，男生更多的是下力，而女生从事较轻的体力劳动。所以会用“魁梧挺拔”来形容健壮的男子，而用“娇小柔弱”来描述女子。另外，生物都是会进化的，达尔文“用进废退”的理论用在这儿，小冯同学感觉依旧非常适用！

在健身的时候，一般的女生再怎么锻炼，都很难拿得起非常重的哑铃或者杠铃去做动作，除非职业运动员，大多女生都是轻中度的重量进行力量型练习，而不进行大重量的训练是很难刺激到肌肉（感觉到酸痛，也是因为乳酸堆积导致的），破坏不了太多的肌纤维，也就很难长出大肌肉。

角度二：合成代谢的激素

合成代谢又称同化作用或生物合成，是从小的前体或构件分子（如氨基酸和核苷酸）合成较大的分子（如蛋白质和核酸）的过程。

肌肉的增长由四大合成代谢激素决定：1、睾丸激素；2、生长激素；3、胰岛素；4、胰岛素样生长因子——1（IGH——1）。

1、睾丸激素

睾丸素，又称睾酮、睾丸酮、睾甾酮，分子式为C19H28O2，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

其中睾酮素的人体含量：

成人：男14～25.4nmol/L 女1.3～2.8nmol/L

儿童： 男<8.8nmol/L 女<0.7nmol/L

妊娠期：2.7～5.3nmol/L

2、生长激素

生长激素（Human Growth Hormone，hGH）是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成，能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

3、胰岛素

胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。外源性胰岛素主要用来治疗糖尿病。

4、胰岛素样生长因子——1（IGH——1）

胰岛素样生长因子是生长激素在促进骨骺生长的过程中刺激机体产生的一种活性因子，它主要存在于血清中，能够促进软骨生长，促进细胞增殖，对人体所有的组织均具有胰岛素样的活性。当体内生长激素过多时，胰岛素样生长因子水平会升高。胰岛生长激素不足时，胰岛素样生长因子水平会下降。这种传递生长激素促进生长作用的因子，因为与胰岛素原相似，把它叫做为胰岛素样生长因子。胰岛素样生长因子-1是胰岛素样生长因子中的一类。

以上四种激素在女生身体的含量，决定了女生是否能练出很多的肌肉。往往像“金刚芭比”这样的身材是需要注射或口服一些促进合成代谢的药物（外源性激素）以获得更多的肌肉量。

好了，今日份小冯同学的健身小知识就分享到这里，我们下次再见哦！