低体脂女孩，体重不足100斤网友：腹肌性感了

经常健身的朋友应该都知道体脂率，体脂率其实对于性别的不同也会存在着不少的差异，一般情况下女生的体脂率要远远的高于男生。就算健身的应该知道想要降低体脂率，其实是一个比较难的事情，尤其是对于女孩来说，女孩的体脂率一般都在20%~25%左右，低于15%就已经非常的厉害了。这一次给大家介绍这个主人公，她就是一位低体脂率的女孩，她的体脂率大概在13%~15%左右。

这个女孩的体脂率非常的低，她的体重不足100斤，很多人都觉得不足，100斤的女孩基本上都是非常瘦的，很多女生也是冲着不过百的体重去减肥，没有任何的曲线可说，不过这个女生却与众不同，她虽然瘦，但是她的曲线特别的清晰，而且凹凸有致，颠覆了大部分人对于体重不过百的女孩的刻板印象。

通过图片我们可以看到这个女孩的身上可以非常明显的看到肌肉，隔着屏幕就能够感受到它的力量。但是她的腰部又特别的细，前凸后翘的样子，让她看上去又非常的性感，有所可以看出健身真的是一个非常有效减肥瘦身的方式。相信大家都非常想拥有马甲线，而马甲线并不是想想就有的，一定要付出实际的努力。虽然说降体脂率比较难，但是燃烧脂肪甩掉赘肉还是非常简单的，如果大家不想花费很多的时间精力去到健身房里进行训练，那么就一起跟着小编学习以下几个动作吧，它不需要很高的专业，想自己在家就能够轻松的完成燃烧脂肪，拥有好身材。

一、仰卧起坐

坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚踩住，仰卧起坐辅助去双手抱头以后，运用腰腹部的力量让自己的上半身慢慢抬起，在抬起的过程当中能够燃烧腰腹部的脂肪，让自己上半身尽量去靠拢腿部，然后再缓缓躺下，可以非常轻松的练出马甲线。

二、臀桥运动

首先我们需要平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双臂与地面紧贴平行，腰部发力带动起臀部，形成一个拱桥的样子，这样可以非常有效的训练体型，而且有着训练翘臀瘦腿的效果。

三、辅助运动