各位伽人，大家下午好，最近收到一位新学员的信息，让我推荐几个初学者最适合的瑜伽体式，其实，这也是有必要的，因为瑜伽体式真的成百上千，很多初学者，完全不知道自己最适合哪些体式，尤其是不想报瑜伽班，喜欢自己在家摸索的学员（当然，初学者不建议自行练习）
。今天推荐几个初学者适合的瑜伽体式，希望能够有助于你们的学习
。

一、瑜伽体式——婴儿式

看图所示，双腿并拢，跪趴在垫面上，双手朝前放，保持
8-10次呼吸。

二、瑜伽体式——下犬式

所图所示，屁股上翘
，保持8-10个呼吸。

三、瑜伽体式——树式

从站立体式进入，双手合十，左腿抬起，左脚掌贴于
右大腿内侧，保持8
-10个呼吸，然后换边。

四、瑜伽体式——斜板式

俯卧撑的方式，手臂撑地，双手压实地面与肩同宽，保持8-10个呼吸。

五、瑜伽体式——坐立扭转式

坐立体式进入，右腿伸直，左腿弯曲，左脚踩在面
右大腿的外侧。左手撑地，右手肘
抵住左膝盖的外侧，保持8-10个呼吸。

六、瑜伽体式——蛇击式

全身趴于地上，双脚与肩同宽，
保持8-10个呼吸。

当前先推荐6个瑜伽体式，比较简单基础，非常适合初学者，当然，无论什么瑜伽体式，都是需要坚持练习的，希望能够帮助到你们，Namaste
！