95后中学体育老师，被称“巧克力”腹肌女神！粉丝：我要去上课！|体育老师|健身|力量训练|腹肌

兼具好看的皮囊和有趣的灵魂，是种什么体验？今天要说的这位小姐姐，就完全符合这个标准。这位来自武汉的小姐姐，微博：@小氮泵Sugar，是一名健身爱好者，职业是体育老师。高挺的鼻梁，中长的头发，一双炯炯有神的眼睛，耐看的五官，典型的一枚“精神小妹”。

除了颜值上显得格外精神，姣好的身材，让这位“另类”的体育老师，在生活中更展现出了性感撩人的一面。清晰的马甲线，明显的六块腹肌，让人格外的羡慕。

健硕的背阔肌，有力的手臂肌肉，性感的直角肩，显得力量感满满。

无论是身材比例，还是肌肉质量，都让人感觉到超赞的，完全就是一个名副其实的体育老师。好的身材绝不是天生的，是靠着日复一日的健身训练，才塑造出来的，因为职业原因，她一直都保持着规律健身运动。

而决定让她加入到系统健身训练的原因，竟然是想要参加健身比基尼比赛，一开她并不懂得什么是系统健身，也因此走了很多的弯路，在导师的指导下她开始慢慢对系统健身有所了解。当然了她自己也没闲着，查看健身视频、翻阅健身书籍等，她尽可能的做出最大的努力，功夫不负有心人，她逐渐掌握了健身的要领，适当的有氧运动再配合上系统的力量训练。

备赛几个月，她的身材有很大的变化，从照片可以看出来，她的身材也在逐步的升级，这也让她真真切切感受到了健身的魅力。在备赛期间，她每天在学校、健身房、家中来回往返，早就过上了三点一线的生活，她将自律发挥到了极致，由汗水浇灌而来的身材，是她努力加自律的见证。

每次力量训练，她都力争练到力竭，一遍遍的臀腿训练、肩背训练都练到了极致，但仍然还是拼命的坚持，即使是手上被沉重的器械磨出了血，也依然挡不住她前进的步伐。当平时在户外的时候，她也会利用碎片时间，户外爬楼梯，抓紧时间做着运动，简直是一刻也不让自己闲着。

有句话说的好：好看的皮囊千篇一律，

有趣的灵魂万里挑一，小姐姐会将自己健身的图片上，配上各种搞怪的文字，简直就是绿茶配青梅，还是头一回。在有趣的灵魂下，她同样是一位有趣的厨娘，在饮食上她会想方设法做健康的健身餐，低脂又影响，看着感觉香味都要溢出屏幕了。

她在拥有了有趣的灵魂之余，更加具备好看的“皮囊”，这里的“皮囊”当然就是身材了，健身的女孩，不依靠性感的衣服和惊艳的外貌，一样能吸引住别人，让她成为人群中最亮眼的一道风景线。这样“另类”的体育老师，你想去上课吗？

瘦腰腹的训练动作

不减脂，再厚的腹肌也出不来。想要减掉腹部脂肪，到拥有腹肌的程度，第一步要做的便是减脂，第二步就是腰腹部训练！

开合腿

双腿开合，同步上下运动收紧腹部及肩胛骨持续时间：25秒

抬腿上踢

双腿并拢，做上踢运动调节呼吸，收紧腹部持续时间：25秒

交叉摆腿