说起童年的偶像，很多人首先就会想到《小虎队》，当年的三个人，可以说是风靡了大江南北，现在，三个成员也都各自有了自己的发展，“霹雳虎”吴奇隆结婚生子，过起了王子和公主的幸福生活，“小帅虎”陈志朋在国际时尚圈，也是引领时尚潮流的人物，虽然他的着装轻妞欣赏不了；而最招人喜欢的“乖乖虎”苏有朋，却始终活跃在娱乐圈里，可以说是经年不衰。

那么多年以来，苏有朋饰演过无数的杰出作品，包括《还珠格格》中帅气又有头脑的五阿哥，《情深深雨蒙蒙》里深情满满的杜飞，《倚天屠龙记》中豪气云天的张无忌，是一个即使躺在功劳簿上，都能过完下半生的知名艺人！

现在的苏有朋已经47岁了，一直以来身材维持的都不错，不佩服都不行！在这个年龄，依然为了能在荧幕上展现最好的自己，拼命地减肥维持身材！去年的时候，苏有朋练习瑜伽的照片，即使现在轻妞看到都觉得疼。

平时的时候，苏有朋也经常会约上朋友或者自己一个人去健身房锻炼，可以说在维持身材这件事上，苏有朋值得我们所有还在减肥的小伙伴学习！

其实，减肥也没有必要那么累，只要学会吃，就能让燃脂的速度提高一倍，让减肥难度降低一半！

1、蔬菜要多吃。不管是种类还是数量上，蔬菜都应该多吃。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应该保证500克左右的蔬菜，其中深绿色蔬菜占一半，其他的红橙黄紫色蔬菜，占一半，多种蔬菜搭配更营养，更能促进脂肪的燃烧。

2、吃魔芋，饱腹不增肥。魔芋的热量极低，膳食纤维却非常丰富，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。

3、多吃低脂肉类。比如鸡胸肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的肉类，饱腹感强，蛋白质含量高，能够促进肌肉的生长，让肌肉含量更高，也就能提高基础代谢，加速燃脂。

4、每天200-350克新鲜水果。水果含有丰富的膳食纤维和多种维生素及矿物质。尤其是水果中含有的B族维生素，能够促进脂肪的燃烧，让自己更不容易胖！

5、每天饮食2000毫升。多喝水能够增加饱腹感，提高新陈代谢，帮助脂肪更快速的燃烧，让子更饱更瘦！

赶紧把这些方法，融入进自己的饮食和生活中吧，瘦下来只是早晚的事情！

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