心跳快慢竟与寿命长短有关？心跳在哪个范围内跳动的人更长寿？|心脏|心脏跳动|脉搏|血管|高血压

没事的时候只要摸摸脉搏，我们就能感受到自己的心跳。可你知道，这种“触手可及”的信号有多重要吗？

“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭”，坊间这样的传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。

心跳愈快，可能少活几年

国家卫生研究院研究员分析了美兆健康管理机构1994年来累积近200万笔健检资料发现，扣除吸烟、高血压、胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险族群，剩余数据显示，心跳每分钟超过70下就算心跳偏快，可能会造成寿命减短。

而《美国医学会杂志》发布的报道也称心脏每分钟增加5次，心脏的衰竭和死亡风险就会随之增加13%，研究人员对15680例病例的患者进行了研究，发现心率的快慢和患者心肌梗死与中风的死亡率有密切的关系。研究人员表示，心脏跳动越快，血管内皮损伤和心血管疾病的风险越高。

虽然这些调查结果仍然有其他因素的干扰，并不能直接下定论心跳越慢寿命越长，但仍然可以看出寿命与心率快慢之间的确有一定的关联性。当然，一个人是否能长寿，还受到很多因素的影响，比如遗传、环境、饮食、运动等等，心跳越慢越长寿也不是绝对的。

很多人知道多种心脏疾病会引发心跳加速，其实日常生活中的一些习惯也会对心脏造成损害，这些损害本身是可以完全避免的。

为什么会心跳加速？

1.缺水

在长时间没有饮水体内缺水的情况下，血容量会减少，身体为了保证重要器官的供血，就需要由心脏加快速度将血液供给全身。这种情况在温度高的夏天和在进行剧烈运动后会更明显，心跳会持续的加快，为了保护心脏，一定要注意补水。

2.劳累

在长期劳累或是睡眠不足的情况下，身体为了抵抗疲劳，就会分泌许多激素来保持清醒，如肾上腺素、皮质醇等，这些激素可以让人体兴奋起来，同时还会加快心跳，升高血压。因此，长期的疲劳、熬夜，是对心脏的持续损害。

3. 压力过大

适当的压力有助于提高自己的效率，但是长期处于高压下，却会引起基础心率的加快，如外科医生、高空作业人员等这些因为职业长期处于高压下的人，心率一般会高于一般人。

不少名人也受困于心脏问题：如二战时期的罗斯福、丘吉尔和斯大林，他们承受着全世界最大的压力，虽然取得了胜利，但是最后这三位都死于心跳加快、血压过高引起的脑中风。在高压面前，要学会释放和疏导。

4. 酒精、茶、咖啡摄入

酒精在进入人体后有兴奋的作用，而茶和咖啡含有大量咖啡因，都可以引起心跳的加速，这些饮料的摄入，短期看可以给自己带来兴奋感和舒适，但是长期饮用会加速基础心率。

那么，心跳多少才算正常？

大家关心的另一个问题，心跳到底多快才是最健康、最容易长寿的？按照标准来说，人的心率在60~100次/分之间都属于正常，不用太过担心。但是建议平时把心率控制在50~80次/分之间，更有利于心脏的健康。

1.首先，肥胖或超重人群的心率一般会比常人快一点，可能在90次/分以上，建议这类人多进行运动，控制饮食，减轻体重，以保持健康的体重，一般情况下这类人减肥成功后，心率可能会有所下降。

2.其次，老年人本身心率会有所降低，所以就算低于60次/分也属于正常，只要没有头晕、心脏不适等情况就行。老年人最佳的心率目标是50-60次/分，不要超过90次/分。

3.最后，对于患有某些疾病的患者而言，要特别关注心率的变化，如高血压患者心率上限应为80次/分，心率过高则需要进行药物干预以免发生心脑血管事件。对于患有冠心病、心力衰竭、心梗等疾病的患者，最佳心率目标为55-60次/分，有助于改善患者的预后。

秋冬多喝水，多一味酸

此处所指的一种酸并不是酸梅汤，而是富含枫烯鲨酸的营养素。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取。

总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。

老一辈常说“冬季不补，春季受苦”，意思是如果在冬季不及时进补，不积累一些营养在身体里，等到春季回暖时，疾病就会趁虚而入，一些民间的老传统还是有大智慧在里面的，冬至马上就要到了，愿大家健康顺利渡冬，平安喜乐迎春。