很多人一提起模特，心里首先浮现的就是高贵性感，气质迷人，但是各行各界里总会有一些特例发生。

欧美的一些发达国家中，有一些体重高而身材曲线完美的模特叫做大码模特。今天给大家介绍的是一位来自英国的大码模特，不但在欧美的名气非常高，在国内的粉丝也不少。

大码模特撞脸“谢大脚”，意外收获众多粉丝，国内知名度疯狂上涨

然而想要成为大码模特也不是那么容易的，而是也要经过层层的筛选，曾经的她为了成为大妈母亲，辛辛苦苦锻炼了三年，其中的汗水和泪水也是不计其数，然而努力的人总会比较幸运，终于成为大码模特的她，被商家选中，拍摄各种封面杂志，在网络上的知名度也变得越来越高，还吸引了一大批粉丝，一些视频流传到国内，眼尖的粉丝发现她跟谢大脚意外撞脸了，在国内的知名度也提高了不少，

欧美风格虽然不太符合国人的审美，她凭借自己开朗的性格和性感火辣的身材，还是得到了我国网友们的喜爱，这种精神不得不令我们佩服，看到她的努力，我们有什么理由还在懒惰呢？接下来给大家分享几个在家就可以做的健身动作，运动强度不大，没有任何限制，只需要一个瑜伽垫和辅助器就可完成，而且燃脂效果是普通运动的三倍，对于塑形也非常有效果，赶紧学习起来吧。

第一个动作：臀桥运动

身体首先仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力，将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时，上背部支撑地面，下落时下背部贴地，注意臀部悬空。臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。感受臀部慢慢离开瑜伽垫到达顶部的强烈收缩挤压感。臀桥动作对于锻炼臀部有显著效果，同时对于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有很棒的训练效果。重复动作，每天4组，每次30个。可以轻松打造诱人蜜桃臀

第二动作：仰卧起坐

身体首先平躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝，左右脚稍稍分开，手臂屈肘，手托在头下面，头部抬起，背部以上部位离开地面，眼睛紧盯小肚子，保持离地姿势4秒，然后再次躺下，重复动作，每天4组，每次25个。可以收腹减肚，塑造性感小蛮腰

第三个动作：俯卧运动

身体首先双手撑地，脸面朝地板，脚尖蹬地，利用手臂向后推拉，臀部翘起使整个身体和地面成拱形，脚尖蹬地慢慢手臂往回收，臀部向下使身体和地板成一条直线。重复动作，每天4组，每组20个，可以坚挺胸部紧实手臂，整个身形越来越苗条。

第四个动作：俯背挺身

身体首先身体趴在瑜伽垫上，双手双脚同时打开并且放松。让双手在手背交叉，双手向上拉起，让背部以及胸部能够离开地面，直到我们的腰部也是离开地面，只有腹部接触地面。慢慢上手放开抱头，身体回到最初状态，重复动作，坚持每天5组，每组20个，一段时间后可以改善背部驼背问题，打造小蛮腰，蝴蝶背。