孕早期吃对水果很重要

女性在孕期适当吃些水果，可以补充必要的营养元素，对自身和胎儿都有极大的好吃。大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。

哪些水果更适合孕早期的妈妈们食用呢？

1. 孕早期孕妈身体的变化

女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成不良的妊娠结果。

2. 适宜食用中性的水果

如果孕妇有口味偏好，在食用热性水果的同时，搭配一些寒性的水果，达到中和的作用

常见的中性水果有：苹果 香蕉 柳橙、西柚等，凉性水果有：西瓜 柚子 梨等

这些水果的好处不得了

苹果：被称为“记忆果”等。非常适合孕妇的温和水果。含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。苹果可改善贫血，防止过度肥胖，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色；还可有效预防宝宝哮喘。

香蕉：被称为“智慧之果”。香蕉富含膳食纤维和铁，促进肠胃蠕动，改善孕期便秘，从而起到排毒养颜的功效；铁可起到补血的作用。香蕉还可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

西柚：西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

吃水果的最佳时间你知道吗？

正确时间：饭前一小时或者饭后一小时左右（柿子除外）

1. 水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

2. 许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响

3. 饭前一小时吃水果最为有益，如果饱食之后吃水果，果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，所以饭后两小时左右才能吃水果哦。

我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯，孕妈们们赶快收藏哦！