肇庆古称端州，是广东省21个地级市之一，位于广东省中西部，广东、广西交界处，历史上曾长期为岭南地区政治、经济、文化中心，东邻珠三角，背靠大西南，交通网络四通八达，是珠三角通往西南各省的重要交通枢纽，素有“中国砚都”之美誉。

肇庆市总面积15000平方公里，下辖3个市辖区、4个县、1个县级市共计8，个县级行政区，另设有肇庆国家高新技术产业开发区，2019年末2020年初全市常住人口418.71万人常住人口规模略低于四川泸州、福建厦门，略高于安徽滁州、湖北宜昌。

以下为肇庆8区县人口分布情况：

怀集县位于肇庆市北部、粤桂两省三市交界处，二广高速、昆汕高速、怀阳高速、贵广高铁纵横境内，是广东省西北部通往广西、湖南的交通要道，户籍人口112.3万人；高要区位于肇庆市东南部，肇庆、佛山、云浮三市交界处，东接珠三角城市群核心区，前身为县级高要市，2015年撤销高要市设立肇庆市高要区，户籍人口82.03万人。

端州区是肇庆市的中心城区，位于西江中下游北岸，是肇庆市的政治、经济、文化中心，境内中北部的七星岩风景区是第一批国家重点风景名胜区、AAAAA级旅游景区，常住人口51.34万人；四会市位于肇庆市东部，地处肇庆、佛山、清远三市交界处，因西江、北江、绥江、龙江四水交汇于境内故名“四会”，前身为四会县，1993年撤销四会县设立县级四会市，是肇庆市的东大门和经济中心区，常住人口50.05万人。

广宁县位于肇庆市中北部，县名取“广泛安宁”之意，是一个典型的山区县，森林覆盖率达83%，广宁竹海大观旅游区是中国面积最大的竹林，户籍人口58.74万人；封开县位于肇庆市西部，历史上曾长期为岭南地区的政治、经济、文化中心，广东、广西之名即源于封开古名广信，是岭南地区通往中原地区重要的交通枢纽，户籍人口52.6万人。

德庆县位于肇庆市中西部、西江中游北岸，国道G321线、国道G234线、广佛肇高速公路、汕湛高速公路穿境而过，是粤西地区重要的水陆交通枢纽，户籍人口41万人；鼎湖区位于肇庆市东部，设立于1988年，321国道、三茂铁路、西江航道贯穿全境，全区森林覆盖率达49.44%，境内的鼎湖山是新中国第一个国家级自然保护区，有“北回归线上的绿洲”之称，常住人口18.64万人。