在21世纪的今天

“多喝热水”已经成为

“感冒”、“肚子疼”等

各种状况的万能回复词

图源：摄图网

在饮食上，中国人更是讲究“趁热”

无论是火锅还是热汤

都有人会提醒你“趁热吃/喝”

热水对于身体的好处显而易见

不过也别着急喝热水！

喝水也有不少误区，且听面面说完

多喝热水的来源及好处

/中国人喝热水的来源/

喝热水与古人的饮茶习惯密切相关

热水泡茶是部分古人

必不可少的生活日常

也逐渐发展成为一种饮茶文化

此后，在抗美援朝时期

全国范围内开展了

轰轰烈烈的爱国卫生运动

人们大力推广保温瓶

使得“喝热水能预防疾病”的观念深入人心

于是，就这样“多喝热水”

根植在了无数父母辈的中国人记忆中

代代传承了下来

成为不少人挂在口头的叮嘱

/多喝热水的好处/

保持肠胃健康

热水通常指的是煮沸过的水

这也就意味着水中的细菌

或微生物已经大部分被杀死

无形中就保持了肠胃的健康

减少了肠胃病的发生几率

2

改善循环、排毒

喝热水帮助身体热起来

可改善身体的血液循环

对于运动量比较少的人群来说

多喝热水还能帮助多排汗、多排尿

这样有利于身体将毒素及时的排出去

3

缓解经期疼痛

女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因

适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉

起到缓解子宫痉挛的作用

还能帮助精神上的放松

4

防治感冒

人在感冒的时候

血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高

如果多喝热水就有助于促进代谢

帮助身体更快的运送废物排出体外

有助于感冒病人的康复

5

保持肠胃健康

人们发生便秘很多是由于体内粪便过干

或肠道器官缺乏动力

这时医生也会建议你多喝热水

多喝热水能帮助促进肠道蠕动

让粪便更容易排出去

日常喝热水的注意事项

虽然喝热水的好处多多

但是面面要明确的告诉大家：

热水并不是温度越高越好

温度过高的热水还可能对身体有害！

/水温建议40°左右/

在我们的口腔以及食道的表层

都有粘膜覆盖着，他们都很脆弱娇嫩

人体最适合的进食温度为10-40℃

而能承受的最高温度为50-60℃

再高过这个温度，很容易伤及粘膜

热水可不是烫嘴的水

世界卫生组织早已提出

“饮用65°以上的饮品，有致癌风险”

一般最佳的饮水温度为40℃左右

会让人体有一点温温的感觉，这是最舒适的

还有不少朋友喜欢

刚出锅的食物或刚煲好的粥、汤

刚出锅的面条和饺子约为70-80℃

刚泡好的茶温度在80-90℃

而火锅可高达120℃

这些都属于不良饮食习惯

面面提醒大家

在吃太烫的食物的时候

用嘴巴吹一下

让食物的温度降一降再食用

/水温建议40°左右/

你平时会主动喝水吗？

有的朋友认为喝水是个被动行为

等到口渴了才喝

口渴才是该喝水的信号

其实等到口渴再喝水已经晚啦！

口渴时身体已处于轻度缺水状态

喝水可不是为了解渴

是保证身体正常的新陈代谢

建议大家1~2小时就提醒自己喝水

居家、工作时定时补充水分

保证自己不会感到口渴哦

/每天8杯水，其实并不养生/

每天8杯水的说法

可能只是源自1945年

美国食品与营养协会的一个建议

「一个成年人每天需要 2.5 升水」

但这个建议后面还补充了一句话

「平时吃的食物里已包含了大部分水」

也就是说2.5升不止是喝入口的水

还包括吃的食物中的水分

需要注意的是

喝水量应因人因时而异

并不是多喝水就好

适当饮水才是健康之道

/睡前少喝，睡后多喝/

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿

半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高

经过一个晚上的睡眠

人体流失的水分约有450毫升

因此早上起床后

空腹喝杯水有益血液循环

也能促进大脑清醒

使这一天的思维清晰敏捷

这些情况可多喝热水

风寒感冒

此时多喝热水

不仅可以加速血液循环、抗击病毒

还能补充水分，有助于退烧

2

感染性腹泻

多喝热水，能够防止脱水

3

胃肠道痉挛

受凉、肠胃道的蠕动

造成的胃肠道痉挛

多喝点热水

能自然缓解痉挛、疼痛的症状

4

原发性痛经

只有原发性的痛经

多喝热水才能有

活血化瘀、缓解疼痛的作用

其他合并器质性病变的

继发性痛经

如子宫内膜异位症、子宫畸形等

多喝热水反坏事

简而言之呢

就是多喝热水有好处

但不能包治百病

需要看是什么体质

并且一定记住，喝热水不等于喝烫的水哦！

【今日话题】

女票来大姨妈 除了说多喝热水，你还能做什么?

哈喽，小伙伴们

我们的视频号更新啦！

深圳全接触

深圳最美看海的图书馆来啦

海山站的灯塔图书馆

一个看海、看书为一体的图书馆

一起戳视频来看看

攻略全深圳

深圳一男子李某与朋友

在酒吧饮酒后不幸坠楼身亡

其家属向3名同饮者、涉案酒吧业主

等索赔80万余元

近日，深圳龙岗区法院判决

同饮者承担10%责任

赔偿近10万元

小全叔探深圳

自带空中花园？！

空中庭院！室外山景！星光书屋！

共10层，阅读环境超好！

记得“提前一天预约”！

面面的美妆日记

平价高颜值化妆刷推荐！

没两把刷子怎么混江湖

闭着眼买都不会出错的化妆刷

10万+新媒体视频号矩阵

期待你的观看

想获取最新的美食餐饮福利优惠

想每天学习一点创业新知识？

你想要的，这里全！都！有！

在深圳生活的你，还不赶紧添加起来!

-End-

编辑丨面面

执行编辑丨鱼饼

主编丨穆白

图文来源：

生命时报、人民日报

膳食计、居家生活小攻略

摄图网及网络

版权归原作者，如侵删

由深圳全接触整理发布