成功有很多种，长寿是其中难度系数最高的一种。

在与时间的拉锯战中，活到106岁，跨越3个世纪的宋美龄是难得一见的大赢家。

据历史资料显示，宋美龄是一位2型糖尿病患者，在80岁左右的时候确诊，带“糖”生活近30年。

其实她从小体弱多病，中年得过胆结石并做过手术，60多岁还罹患乳腺癌，切除了左边乳房，92岁高龄得了卵巢肿瘤并做了切除手术。多种疾病缠身的她，长寿的秘诀是什么呢？

01 注意饮食质量

有人研究过宋美龄的饮食，发现她很注重饮食质量，坚持少食多餐。

每天必须吃5次餐，每餐两荤、两素，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

她几乎每天都会称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。菠菜是宋美龄每餐必吃的，为了研究菠菜的营养成分她还派专人对菠菜的成分进行了化验，发现菠菜含有丰富的钙、铁、磷和胡萝卜素微量元素。她还非常喜欢吃西芹，有一阵子，她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。

宋美龄的晚年一直保持着喝燕麦粥的习惯，她的经典早餐是，一杯柠檬水，一碗燕麦粥和一杯热咖啡。她最喜欢的饮料，除了绿茶、葡萄酒外，就是白开水了。

02 固定的运动量

她还有一个好习惯，就是每天清晨到室外呼吸新鲜空气，对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用。此外，还能增加出汗的机会，也起到了排毒的功效。

03 规律的作息

宋美龄平时的作息很有规律。每天绘画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

是不是觉得她睡得太晚起得太早？

其实只要保证深度睡眠时间，并且作息规律，总体的推迟或提前并无大碍。

04 保持心态平和

愉快的心情也是宋美龄保持健康的一大法宝。宋美龄和蒋介石虽为政治联姻但是婚后二人琴瑟和鸣，感情好到了如胶似漆、形影不离的程度。美满的婚姻使得宋美龄一直保持着愉悦的心情。即使晚年蒋介石死后，蒋经国与她的不和瓦解了她的权势，她心中虽然恼火但却能很好的调节自己的情绪。宋美龄有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就找熟人聊天， 排解心中郁结。

“看得开，放得下”，是一种大智慧，太过情绪负面，不利健康。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，精神振奋，延年益寿。

积极投身工作爱好。绘画艺术是宋美龄健康长寿的又一原因：宋美龄身为“国母”，除了协助蒋介石处理一些事务之外自己也有很多工作。而宋美龄总是积极地投身工作中。她说：“工作使人年轻，而懒散是生命的敌人。”

晚年闲下来之后宋美龄又爱上了画国画。都说画家通常长寿，因为画画使人平心静气意志集中，尤其国画能调动全身的机能，同时能陶冶情操愉悦心情。

经过长期观察后，得出的结论发现：宋美龄控糖长寿的诀窍发现这和现代科学提倡糖尿病治疗的“五架马车”不谋而合。

“五架马车”指的是现代糖尿病治疗的五种措施，即饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育。而这其中直接起治疗作用的是饮食、运动和药物三要素。

也就是说控制血糖的关键是饮食、情绪、运动、药物等因素的平衡。宋美龄长寿秘诀是控制饮食、保持心情愉快和积极工作运动。在她身上印证了控糖“五架马车”原则的科学性。

实际生活中，糖尿病人由于缺乏糖尿病知识和自我管理，往往不能自觉主动地坚持“五架马车”原则，控制好用药和饮食。这时糖尿病人们就需要一个介于医院和家庭之间的糖尿病人的“第三生活空间”帮助病人建立良好的生活习惯、控制好血糖。