随着人年纪的不断增长，身体素质都会出现一个比较明显的变弱现象，这也就意味着身体免疫力和抵抗力的降低。而且很多人都认为，50岁是人体健康的一个重大转折点，50岁之前和50岁之后的身体状态会有一个比较明显的差异，也有人将其称为“健康决定期”。这也就是说，如果人在50岁之后，身体状态依然很健康，那么以后的身体状况也不会太差。

其实，衰老是人必经的事情，没有哪个人不需要面对衰老的到来。只是很多人惧怕的并不是衰老，而是在衰老之后可能会面临的一些疾病以及死亡。而50岁被很多人认为是决定身体是否健康的关键时期，那么，应该从哪一方面来判断自己的身体是否属于健康类的呢？人过了50岁，若还能做到这3件事，说明身体素质还不错，不妨自查一下，希望你都可以做到。

第一件事：运动时间超过半小时

老年人运动要持之以恒地运动锻炼。

最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右。实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。

晨练要选择太阳出来后。

老年人往往都会选择早晨出门锻炼，而且大多喜欢去有树木的场所。但绿色植物经过了一夜的呼吸作用，在树木的周围会积聚大量的二氧化碳，在这样的环境下锻炼，对人体来说是有害无益的。所以早上锻炼身体的最佳时机，应该是在太阳出来，植物开始进行光合作用，消耗二氧化碳产生氧气的时候。

第二件事：睡眠质量好

老年人高质量的睡眠必须具备几分钟之内入睡、保持6～8小时的睡眠时间、睡眠过程中不易觉醒，无起夜或者很少起夜，醒后能很快再入睡，醒后全身舒适，疲劳感消失，头脑清醒，能精力充沛。睡眠不良则表现为入睡困难，入睡后觉醒2～3次，醒后再入睡困难，清晨醒来后感到头脑昏沉，疲惫不堪。

第三件事：吃饭香

对于过了50岁的人来说，如果能够做到吃饭香这件事，也是身体比较健康的一种表现。老年人食勿过饱，吃得过饱一方面可增加胃肠负担，引起腹胀不适和消化不良，严重者还可导致心脑血管病等危急重症的突发而危及生命；另一方面还可因某些营养摄入过多，导致营养过剩，从而诱发或加重心脑血管等老年性疾病，影响健康长寿。因此，老年人每餐只吃七八分饱为宜。

老年人忌吃得过于精细，提倡食物粗细搭配，可吃些五谷杂粮，食物品种多而杂化，防偏食，每周可食10~20种不同的食物。既要选择易消化的食物，以保证其消化吸收，又要注意主食加工不宜过精，以防止大量维生素、矿物质和膳食纤维丢失。粗粮和果蔬富含膳食纤维，能增加肠蠕动，可预防便秘。

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