自由的海燕

我应该是在2013年开始跑步了，没有什么特别的原因，是周围有朋友玩三铁，看到他的奖牌觉得好羡慕，所以想说从跑步开始吧。

自由 / 随性 / 不服输

这些年来我有坚持跑步，但是都跑得很随性，没有在意成绩，只要在规定时间跑完就好了。去年底和三铁的朋友都抽中了台北马拉松。我们两个为了鼓励对方约定：比赛输的人请吃饭。

可是比赛那天我输了，只差他8百米。只差那么一点点的距离，就在那时我萌发了要系统训练的念头。

和孙老师加好友已经几年了，终于我报名了在线训练营。我是第九期加入了训练营，正式训练日期是1月13号，记得特别清楚因为那天是我的生日，其实报名的目的就是想经过专业的训练突破自己，要跑的更快一点。

从第九期到现在的12期，已经是第四期了，这中间因为疫情的关系，加上工作的原因来回往返以及身体的原因各种状况，训练也是时有中断，不过一直坚持下来了，尤其是这一期一直按照训练计划认真执行。

原来3月的一场比赛延迟到12月27号，我和三铁的朋友仍然约定：输的人请吃饭。吃饭是小事，但是这次我想要跑嬴，其实也是想检验自己这么长时间训练的成果。

自信 / 认真 / 从容参赛

27号那天，比赛场地离我家很近，所以提前半小时到了会场，衣服寄好之后我就在操场内小步跑热身，教练前一天已经给了我两个配速表，一个是2小时，一个2小时5分。

我本来的计划想要跑进2小时，但是没有太大的信心，因为我之前的半马成绩都在2：30分左右。虽然一个月前跑了一次半马，成绩已进步到2：10分，但是那天的天气很冷，本来就比较容易出成绩。可是今天的天气又热了10度左右，听说前面10公里左右都是缓上坡，不知道今天会跑到多少？

起跑后，看手表我的配速已经是5：30，告诉自己先降速， 要为后面留力气，慢慢把速度降下来后没有多久就开始上坡了，内心很紧张，担心都是上坡很快没有力气，后来一直想着教练告诉我的话，心态很重要，我告诉自己不要想太多，尽力就好。其实跑步时我的头脑真的从来没有闲过，有太多的念头飘过，呵呵。中间经过了水站，我都没有停下来，约在8公里处我喝了点水补充了BCAA，然后继续向前，10公里用了59分41秒，因为一直上坡比预计的时间慢了，不过快步频小步幅的原因，我并没有觉得很累。

慢慢道路平缓了很多，跑在林荫树下，没有觉得很热，我试着慢慢提速，可是快不了太多，因为有上桥下桥。再经过水站时只是补充运动饮料。这样来到了15公里的水站，我再一次补充了BCAA，告诉自己可以再试着跑快一点，跑快一点，再努力坚持，慢慢的一直超过身边的人。

最后一公里用时5：35是最快的一公里。跑进终点，我的个人成绩是2小时3分57秒。这是我最好的半马成绩，当然我也嬴了朋友。

佛心 / 顺遂 / 健康跑

跑完后我的脑海里有很多的想法，想要用文字表达出来。最多的就是开心，速度提升半小时对我来说是飞跃，跑步7年一直跑的很佛心，每次比赛吃好，喝好，拍照。

突然有一天问自己，是不是可以跑得更快一点？我知道想要突破应该要找专业的指导，所以报了训练营，因为是在线的训练营，可能更多的需要自觉吧，我已年近50了，可以做好自律这件事，非工作原因我都会尽量认真执行计划。

接近一年的训练，我的跑姿好看了很多，我以前都是八字步的。坚持核心练习，我的马甲线一直都在。步频练习让我现在的半马平均步频204.虽然我的心率一直很高，但是我的有氧耐力增强了，一场半马不会觉得很累，竟然可以越跑越快，要知道过去的每一场比赛我都越跑越累，生无可恋。

这些变化不知不觉的就发生 了，只要努力过，一定可以看到结果。最后还是要感谢教练们，因为每一位教练都非常专业.很用心及有耐心，尤其是我们班的祁教练，年轻帅气，极具耐心，时常鼓励督促，一期一期的学习，同学都是熟悉的人，对我这个年纪的人相处舒服最重要~

希望疫情快点过去，我要去北京看看~~~也要去江西~~去广东~~去青海~~去内蒙~~去香港~~

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