文 | 甘蓝蓝 · 十点读书原创
起床、吃饭、工作、睡觉，我们每天都在重复的事，决定了我们生活质量的90%。
有人说：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
殊不知，眼前的生活，就是最好的诗和远方。只要你认真吃好每一顿饭，睡好每一个觉，过好每一天、每一分钟。
而这些，大部分都是在家里完成的。
家是什么？家是一个可以好好吃饭，好好睡觉，安心呆着的地方。
不会轻易就感到厌烦的地方，哪怕是千篇一律的；家就是在无处可去时唯一的去处。
一个家的幸福感，就看你能不能在这里做好４件事。
年底各家手机App的年度总结出炉，一个朋友的外卖软件显示，2020年他叫了486次外卖，平均每天超过一次。
这个数字让他很震惊，也很沮丧，感觉自己这一年并没有在认真吃饭、认真生活，幸福感都跟着降低了。
下班回家，一顿热乎乎的饭菜，餐桌上的说说笑笑，这个美好的画面在全民外卖时代也越来越少见到了。
新的一年，希望你能善待自己的胃，用美食治愈生活的疲惫。
《日日三餐，早·午·晚》是台湾美学生活家、美食畅销书作者叶怡兰的20年私厨秘笈。
她用心记录了600多道家常美食、佐餐配料，以及饱含浓浓人情味的多年厨事心得。
比如有黏性的蔬菜怎么烹饪、健康不无聊的海鲜做法、清粥好吃的绝招，搭配时令鲜蔬的食谱等健康有趣的实用招数，让三餐一年四季不重样、不复杂，即便吃遍全世界，还是家里的饭最营养好吃。
加入「十点听书会员」，收听《日日三餐，早·午·晚》精拆解读，2021，从认真打理三餐开始，一屋，二人，三餐，四季。
2020给人类的健康狠狠上了一课，2021，希望你留出一些时间，锻炼自己的身体。
有人说，冬天的被窝是天堂开在人间的分店。可是，当你躲在被窝里刷手机的时候，热爱跑步的人，已经跑完了五公里。
时间久了，你们在身体上的差别、生活方式上的差距，就会像跑步一样，越拉越大。
你能对看手机、买买买上瘾，也能对跑步上瘾，只要找对让自己跑起来的方法。
《跑步治愈》的作者张展晖，先后为徐小平、潘石屹、樊登、脱不花、张静初等众多明星和企业家担任健康管理和私人运动教练。
其中，“樊登读书会”创始人樊登用5个月的时间，从一开始500米都跑得气喘吁吁，到轻松跑完7000米，速度还提升了一倍。
《跑步治愈》就记录了这套全新的科学训练方法，让跑步变为“上瘾”的习惯性运动。
加入「十点听书会员」，收听《跑步治愈》精拆解读，新的一年，从运动开始，迎接阳光和健康。
很多人说：“2020，最大的感觉就是累。”
你是不是感觉，不论怎么休息、睡得再多，还是觉得疲倦？甚至身体总是处在一种伸展不开的酸麻里。
因为现代人的累，累的不是身体，而是大脑。
《高效的休息法》中说：
大脑的重量仅占体重的2%，却消耗我们身体20%的能量，是十足的能量‘大胃王’，其中一个叫做“预设模式网络”的组合区域，会在大脑未执行有意识的活动时，自动进行操作，消耗的能量更是占了大脑能量消耗的60-80%。
也就是说，就算你没有在思考，大脑还是会消耗能量。疲劳如果不断累积，大脑各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
如何让大脑真正地停下来休息？《高效的休息法》中给出了“消除大脑疲劳的七个休息法”，图书一出版，就蝉联数月亚马逊畅销榜榜单第一名，谷歌、思科、脸书等互联网企业都将它作为员工休息方法。
透过这本书，你将学会：
感觉脑袋昏昏沉沉时，用正念呼吸法； 心事重重时，用动态冥想； 压力导致身体状态不佳时，用压力呼吸化法； 想跳脱思考怪圈时，用“猴子思维”消除法； 被愤怒冲动冲昏头脑时，用RAIN法； 看别人不顺眼时，用温柔的慈悲心； 身体不舒服、有痛感时，用扫描全身法。
加入「十点听书会员」，收听《高效休息法》精拆解读，2021，好好休息，养足精力做喜欢的事。
有些事情，年轻时嗤之以鼻，到了一定的年纪，才发现它的重要，比如养生。
年轻时，熬夜、不按时吃饭、冰的辣的想吃就吃，身体也没有任何不舒服。
过了35岁，熬一次夜，黑眼圈立刻爬上脸，皮肤干燥、起痘，补觉也补不回来。
2021，希望你重视自己的身体，把健康作为头等大事。
《女人暖养更年轻》的封面上写着：“中国女性多体寒，缺的不是保养，是保温。”
的确如此。
身体暖，是健康、美丽的基础和前提。
这本书的作者佟彤，毕业于北京中医药大学中医系，在北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、等多档健康养生节目中担任主讲专家。
她提出，女性的快速衰老和许多疾病的罹患都是由于在生活细节中忽视了护养阳气，以及坏习惯日积月累，以致身体阳气受到折损的结果。
诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不是“生活方式病”。
她以“暖女人二十四小时养身时刻表”为主线，详述在一天24个小时里，每个时间应该如何从饮食、起居、穿着、皮肤保养、进补等方面“暖养”自己。
作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
图片| 视觉中国
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