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很多人问过减肥问题。

减肥的本质，是你应该憎恨某些食物。

而不是你依然热爱那些食物，却逼着自己忍住不吃。

所有的咬牙坚持都必将崩盘。

人类天生热爱高糖高油高碳水的口感，这是远古时代留下来的 bug ，在那个年代，如果碰到这类三高食物，就要饱餐一顿，有助于后续度过没米下锅的日子。

然而，长城在现代没有用了。
减肥半年，当然无比痛苦，但每当我对抗节食运动的痛苦，我心里对高糖高油高碳水就多憎恨一分：就是因为爱吃这种东西，还以此为乐，才落到如今这个境地。

人可以有欲望，但如果某种欲望给你带来的是恶果，你要学着憎恨这种欲望，然后你能改变它。
矫枉必须过正，十多年里，我没吃过一口甜食，从来不喝甜饮料，不吃饼干蛋糕冰淇淋。
我并非为了瘦而苛待自己——经过那半年的憎恨，我已经成功扭转了自己的欲望，变成了极讨厌甜油碳水的口味。
根本不需要咬牙坚持，我就是讨厌甜食。现在我没那么严格了，但仍然不觉得甜食好吃。
人，可以通过爱与恨，重塑自己的本能，只要你选对爱与恨的对象。

减肥，你应该恨的不是胖，也不是自己，而是造成你胖的食物。

你恨肥胖却爱食物，你就会永远生活在痛苦之中。

而食欲，并不是一种无法放弃的欲望，说到底它毫无产出。它不会使你变美，也不会使你变强。
如果你天生吃不胖，那么你没必要看这段。如果你不是，那么我建议你从认知层面建立起对食欲的鄙视。
重塑认知，比行为控制好用一万倍。

本文已获授权

首发于公众号「红与黑于连」

“我和于连一起成长”