根据世界卫生组织的最新统计：
全球有3.4亿抑郁症患者，每25人中就有1个。

而抑郁症并不是只表现为情绪低落，还可能为：

抑郁症是病，可轻可重
严重时，很多人因此自杀：

抑郁症会影响我们的思维和行动，让我们感到非常不适，如果你感觉自己已有抑郁情绪，这个时候我们需要的是主动出击，去调动自己的力量，主动寻求疏导和帮助。

有抑郁情绪时，千万不要做的7件事

×第一，把抑郁当成自己的秘密。一个人的奋斗总没有两个人一起努力更让你感到踏实。陪伴是我们内心深处的需求。

×第二，酗酒。酒精的暂时麻痹，并不能真正的解决你的痛苦根源。而且很容易成瘾，千万别用一个问题去替代另一个问题。

×第三，孤立自己。可能抑郁情绪会让我们觉得，别人都不喜欢自己，甚至想远离你。但是这并不是真的，你要永远记得，总有那些爱你的人，在关心你，在乎你，需要你。

×第四，责备自己。你总喜欢责备自己吗？抑郁和犯错都是很常见的事情，千万不要因此而责备自己，对自己失望。

×第五，忽视对自己的照顾。抑郁会让我们对很多事情失去兴趣，哪怕是我们曾经很喜欢的事情。对自己的生活的照顾和适当的运动，会让你感觉好一些，有助于我们从抑郁的情绪中走出来。

×第六，让抑郁来定义你。抑郁仅仅是你的一个状态，是你暂时的情绪体验，千万不要把自己永久贴上抑郁的标签。抑郁可能会改变你的生活，但是你不要忘记自己是谁，不要忘记自己的梦想。要相信，抑郁总会离开。

×第七，放弃希望。相信自己会好起来，给自己生活的希望。不论你的抑郁此刻多么严重，都不要放弃好起来的希望。

数据表明，百分之八十以上的主动寻求帮助和治疗的抑郁症患者会逐渐康复。所以千万不要轻易放弃自己，因为这个世界和我们都爱着你。