因为平常的生活节奏快，压力较大，也不怎么注重平常的饮食习惯，因此，很多人往往容易忽视健康管理，被一些慢性疾病悄悄找上，比如糖尿病。

目前糖尿病的人群日渐庞大，长期的高血糖影响着身体健康和生活质量，如果血糖长时间得不到有效的控制，严重的情况还会引起肾脏，周围神经及血管的损伤。

而在临床上，很多糖尿病早期的患者在生活中并没有明显的征兆，而身体到了体现糖尿病“三多一少”症状的时候，往往都已经被确诊为糖尿病，或者处于糖尿病并发症时期了。

因此，我们更加要关注自己的身体健康，留心生活的细节，如果餐后出现以下4种情况时，要警惕是否是血糖过高所致。

饭后很快出现饥饿感

大部分糖尿病早期的患者表现有进食多的症状，饭量比以前增大，但是饭后很快又有饥饿感，这种现象是由于机体不能有效地利用葡萄糖作为能量来源，机体处于能量缺乏状态，刺激摄食中枢进食。

如果大家经常在餐后出现这种情况的话，最好去查一下血糖水平。

饭后口干舌燥

很多人患上了糖尿病之后，经常有咽干舌燥的症状，感觉喉咙有一团火在燃烧，身体觉得烦渴，需要不停的喝水，并且喝水也难以缓解口渴的情况。

这是由于高血糖，血浆渗透压明显升高，再加上尿得多，失水过多，细胞内脱水，进一步增加血浆渗透压，刺激口渴中枢。因此，出现异常口渴的情况，大家要及早做好血糖监测了。

饭后乏力

如果患了糖尿病，虽然进餐补充了营养物质，但机体胰岛素分泌少或者胰岛素抵抗，不能有效的将这些营养物质转化成能量，就会出现困倦乏力，大脑缺乏能量供应，饭后会出现头晕眼花、昏昏欲睡的感觉，上楼或者用力比较大的时候，还会出现出汗的情况。

饭后尿多

进餐后因为喝水喝汤出现尿略多属于正常现象，但如果排尿次数和量异常增多，就要注意是否是血糖过高。

由于血糖过高会导致尿液中出现糖分，糖随着体液排出增多，导致小便增多，这在医学上叫做渗透性利尿，是糖尿病人多尿的原因。

此外，多饮与多尿互为因果，多尿后口渴刺激中枢喝水，多饮后又导致尿多。

但实际上有许多人血糖高时几乎没有任何症状，不一定每个人都会出现典型的三多一少，也有很多病人往往是体检时发现，或者因其他疾病进行生化检查时发现，所以千万不要生搬硬套的去按这些症状来自我诊断。

检测血糖极其简单，可以抽血，也可以用血糖仪测末梢血。

本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核