众所周知，骨质疏松的发生常常是无声无息的。随着年龄增长，生理功能逐渐衰退，身体皮肤会变薄、皱纹增加、肌肉萎缩、骨质疏松....这一系列的衰老症状是无法避免的。

骨质疏松除了会引起驼背、骨痛、腿软等症状之外，危害就是会引发骨折。骨质疏松的治疗是一个长期的过程，与高血压病一样，需要长期注意。

大部分人对骨质疏松的第一反应就是缺钙，认为钙质摄入量最少的素食主义者是骨质疏松的高发人群。不得不再次辟谣，其实我们的身体真的很“坚强”，具有一定的适应性。骨质疏松是由多因素造成的，不会因为少吃了什么而引发疾病。

维生素D就是保护骨骼强壮的关键，仅在阳光下“沐浴”10分钟都能汲取到足够的活性维生素D。值得注意的是，建议大家控制酒精的摄入。长期、大量的酒精摄入会造成全身代谢紊乱，阻断钙剂吸收，从而导致继发性骨质疏松。

预防骨质疏松，最重要的知识点，就是不要盲目补钙。小心身体吸收不了。正确的做法是，从儿童期开始预防骨质疏松。多运动可以对骨骼和骨骼肌起到促进作用。养成良好的生活习惯。

长期吸烟、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食者，容易在老年后发生骨质疏松。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，可在妇科医生指导下补充雌激素，定期进行检查。

有家族遗传、过于消瘦、嗜好烟酒以及长期服用激素等药物、长期卧床的朋友，都是骨质疏松高危人群，这个病症的危害程度不亚于高血压。