分手之后还爱着他，应该试着挽回一次么？ 再问这个问题之前我先问你另一个问题吧，如果分手后，你没有挽回，你做到硬生生的放弃了这个人，那么以后你会后悔吗？尤其是当你发现和下一任恋人遇到了同样的情感矛盾的时候，却发现下一任还不如TA的时候，你会不会后悔？？

把这个问题想明白，你大概率就知道应不应该再尝试挽回一次了。这个世界上药能解百病，唯有不能解心病。而药有万千种，唯独没有后悔药。

01 从契可尼效应（Zeigarnik effect ) 跟你谈谈，你现在的反复纠结来源于哪种心理效应？

是不是现在，你越想放下对方，脑海里就越容易想起对方：无论是听到某首歌，还是看到某段话，或是生活中与他有关的一些小细节，都能毫不费力的，打开你脑海里"想他"的开关？

其实，这种现象也是可以用科学来解释的。在心理学上，这种现象被称之为"契可尼效应(Zeigarnik effect )"，也叫"记忆效应"。

也就是在人的记忆里，相比较那些已经圆满结束的事情，我们更耿耿于怀的，是那些没有完成，或没有做的事。

就像中途辍学的人，不管他现在过得如何，是大老板还是基层员工，他对辍学这件事的态度都是：后悔没有完成学业。就连曾经桀骜不驯的韩寒，也收回了"三门红灯照亮我的前程"的豪言壮语，转为奉劝大家一定要完成学业，并且不要停止学习。

那么，你觉得那些真正完成了学业的人，真的不会有后悔的事吗？也不是，只是他不会后悔自己完成了学业，只会后悔自己没有完成什么（比如在大学好好交朋友，谈个恋爱，好好学习拿奖学金）。

并且这种"契可尼效应"带来的悔恨的这种心理伤害一直存在。所谓的"悔恨"，说到底，它就是自我否定，自我折磨。会让人自责，懊恼，甚至自我攻击：为什么当初没有去做？为什么放弃了那么好的机会？

但是，人生的残酷之一就在于时间不可逆啊！那些没有做或者没有完成的事，会像一根刺一样，扎在你的心里。最开始的时候，让你疼，让你难受。时间久了，你以为自己放下了，以为这根刺不扎人了，可以相安无事了，结果，它还是会时不时冒出来扎你一下，提醒你并没有遗忘。

所以，放弃（放下）是一个比去做（挽回）更艰难更痛苦的过程，发生了就是发生了，想抹去是不可能的。消除这个痛苦最好的办法就是：去完成。

02 你可以先打破"未完成"的痛苦：做着做着就想通了

但是很多人又会纠结啊，去完成？万一完成不好咋办？比如说挽回，就有很多人很纠结：

就算挽回了，也还是会重蹈覆辙，还是会受到伤害，何必呢？

大家都觉得我对象不咋样，他真的值得我花时间和精力去挽回吗？

嗐~就算再努力的挽回，也不一定就能复合啊？

针对这些在挽回前需要面对的问题，我想通过我身边的真实案例，来帮你一一解答。我相信，你一定会有所收获。

① 挽回后发现他啥也不是，于是我又找了别的对象：

这个案例来自我身边的朋友。她与男友相恋了6年，已经要谈婚论嫁了。可是两个人经常争吵，不是为打游戏，就是为不做家务吵。吵架的时候会说尽所有狠话、脏话，互相伤害。最后男友提出了分手。

她实在放不下6年的感情和青春，对男友也很依赖，失恋的日子我陪了她许久，她也在纠结应不应该挽回这段感情。我劝她试试，挽回本身就是一个治愈的过程，不试不会死心。

最后她尝试了，经过3个月的时间，他们复合了。双方已经订好了结婚的日子，可是她又突然反悔了，对男友失去了兴趣，男友的吸引力在她眼里也消失了。以下是她发给我的原话：

之后，她经过深思熟虑，决定跟男友摊牌，说自己想分手。那次他们没有吵架，彼此掏心窝子似的说出了自己的心里话。男友说自己已经在改正，希望她给点时间，她直接说自己已经不爱了，并且罗列了不爱的原因，不爱哪些点，哪些是无法改变也没有必要改变的，把男友说得哑口无言，最后答应了分手。

分手后的她状态极好，又谈了新的恋爱，据说是以前追过她的一个学弟。有一次我们一起喝茶，我开玩笑的问她：你有没有后悔挽回啊？毕竟你还是分了呀，会不会觉得白挽回了？

试

她很认真的回答了我，我现在都还记得她是怎么说的。她说：

"为什么要后悔？幸好我挽回了，要不然我还一直耿耿于怀，觉得放不下他，觉得自己错过了一个好男人。其实，如果不是挽回过，我可能到现在都不会知道自己需要什么，该怎么维系一段感情，该怎么治愈自己。你看我现在多好？"

的确，她现在所认知的亲密关系，已然不是简简单单的喜欢与否，而是能从很多需求本质，性格契合点等方方面面去看待了。我想，应该是那段挽回的学习经历，让她有所收获，知道该怎么处理问题了吧。

② 挽回进行一半决定放弃，只因我更想找回自己：

这个案例来自于我的一位咨询者，她想挽回她的前男友，两人已经分手大半年了，联系方式只剩下QQ邮箱。她纠结了大半年要不要挽回，最后还是决定挽回。

挽回的过程其实也挺艰难，从彼此情绪的合理化，到破冰，到初步联系，她都处理得不错。而且她的学习能力很棒，我推荐给她的书，她都认真看了，还开了个自媒体账号写感想。

直到挽回进行到邀约见面，她突然跟我说，她不想挽回了。

他们后面依然没有在一起。但是她跟我说，她很开心在挽回的过程中找回了自己，不再是曾经那个为了爱情失去自我，仰视所爱之人的"傻白甜"，她知道了自己的魅力、优点，也知道该怎样更好的面的亲密关系。

她很憧憬，将来能够谈一场平等的，健康的恋爱。我也在祝福她。

毕竟，挽回说到底，也是一次自我治愈的过程，修复彼此感情的同时，也治愈了自己。

③ 挽回之后结婚半年，常在朋友圈秀恩爱：

这位咨询者的挽回时间有点长，大概花了半年多的时间，期间双方经历过拉黑、疫情，异地······总之在一起相当不容易。

她与男友是初中同学，谈了2年恋爱，分手3个多月，分开的原因是男朋友受不了她，很坚决的拉黑了她所有的方式。她一开始找到我的时候，情绪很不稳，性格也很急躁，一会儿说想挽回，一会儿又很愤怒说想放弃。但她其实是个很善良的女生，只是不太懂得表达自己的善意，常常弄巧成拙。

挽回的时候，恰好疫情爆发，他们在某省会城市，但是城市隔得较远。也许是面对生命的无常，她的善意触动了男方心底最柔软的部分；也许是在挽回的过程中，她的认知有所提升，又学会了一些沟通方式，所以男方把她加回来了。

之大

有了联系之后，挽回也进行得很顺利。后面因为工作原因，她出差到外地，男方主动去到她的城市，给她过生日，两个人正式复合。

现在他们结婚有小半年了，我经常看到她在朋友圈秀恩爱。她曾经说过这么一些话，我整理出来，送给想挽回但犹豫的人：

"我不知道为什么要挽回，反正我就是不想什么都不做，就让这段感情过去了，我又不是不爱了。如果一定要一个理由的话，爱是挽回最好的理由，不管以后会不会在一起，我都不想自己后悔。这辈子后悔的事太多了。"

以上的三个案例，都有一个共同点，那就是面对挽回，他们都很纠结、犹豫，但最后，都选择了去做这件事。

最后的结果就是，无论挽回的结局如何，他们都没有对自己做的事情后悔。所以，很多事情，在没有做之前，你或许会觉得很痛苦，很难受，当你真正去做了之后，你会发现：做着做着就想通了。

03 挽回or放弃：治愈自我比一切都重要

所以啊，挽回还是放弃，这些都不重要。重要的是你不要只在那里纠结，你得开始行动啊。

爱他，放不下他，就去挽回试试；走不出来，想走出来，那就往接纳然后治愈的方向去行动。

我不会给你拿主意，指使你放弃还是挽回。

我更是希望，你能够正视你内心真正的需求，不要压抑自己，故意让自己为难，因为这是对你自己的伤害。

分手本身是一件打击很大的事。这件事会让你心痛，悲伤，崩溃，失眠，会让你变得自卑，变得自我怀疑：是我不配得到美好的爱？是我不值得吗？

这些情绪和负面的心理活动，会让你的内心再一次受伤。你之所以想放弃，也是因为害怕再次受到伤害。

而人的本能就是趋利避害啊，逃避伤害是本能的反应，并且在挽回的过程中，又不得不去触碰这些伤痕。

可是，伤害已经造成，即使现在你无视了它，它依然是存在的，存在就不可能消失，甚至还会影响下一段感情。

就像原生家庭带给我们的伤害，一直没有得到解决，于是在我们成年以后，便会以另一种形式出现：

比如：在感情中，没有安全感患得患失；习惯用"作"和"闹"来表达需求；悲观消极不敢信任任何人；不会表达自己的爱；觉得自己不值得被爱，习惯讨好他人······

这些小时候没有被治愈的伤害，在长大后狠狠的报复了我们，甚至让我们更加痛苦。

所以，正面的面对这些让你受伤的事情，正面的面对内心的需求吧。无论是以挽回的方式，还是其他的方式，先行动起来。

因为在行动的过程中，你并不是一无所获的，你会学到很多，也会收获很多。这些获得的东西，会在未来的某些时候成为你的个人经验，并帮到你。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引到 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分