近段时间以来，心梗猝死的事件频频发生，引起了人们的广泛关注。

1月1日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者、25岁的演员孙侨潞因心梗不幸猝死。

“我的宝贝女儿、我那么引以为傲的孩子，永远离开了我。”孙侨潞妈妈发文称，“你这么年轻，怎么能说走就走？之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上！！！”

数据显示，心肌梗死年轻化是近年来的一个显著趋势。年轻人的发病率正以每年至少5%的速度增长。

和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞通常起病急骤，症状凶险，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率高。

心梗为什么会找上年轻人？

体力劳动减少。一些年轻人出门乘车，上下班电梯，久坐于电脑前，体力劳动大大减少，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者越来越多。

吸烟过多。烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗塞的发生。

暴饮暴食。为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗塞。

过度劳累。中青年心肌梗塞的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。

压力过大。生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心肌梗塞发作。

2

注意！从疲劳到猝死仅有6步

在上述因素中，年轻的上班族，尤其要注意防范过度疲劳引发的猝死。

近年来，“过劳死”从生产线向办公室蔓延，加班熬夜和职场压力让越来越多的人不堪重负，都市白领过劳猝死事件频发。

3

抗疲劳攻略

超负荷、高代价地“勤劳”，终将导致只有“过劳”而没有“幸福”。因此，戒除不良的生活、作息方式，预防过劳死，就是拯救未来的自己。

这份抗疲劳攻略，一起来学习↓

工作诚可贵，生命价更高。 疲劳过度的人是在追逐死亡。 职场打拼的你，不要因为年轻就透支健康，以命相搏。 累了，就歇歇吧！

本文来源：人民日报、中国新闻周刊、郑州市第三人民医院

执行主编：张一诺

本期编辑：刘长春