我国老龄化严重，很多老人在退休以后，都喜欢做一些自己喜欢做的事情。

这其中，大部分人，都比较关注自己的健康，注重养生，跳广场舞等。

然而，58岁的李阿姨，退休在家最喜欢的就是——打麻将。

说起打麻将，李阿姨的瘾头很大，每天都要打两场，上午一场，晚上一场。

这一天，吃过晚饭，李阿姨和往常一样，来到楼下的麻将馆。

麻将打了三圈，李阿姨没胡几把，还总是“点炮”，气的她一边摔打麻将，一边嘴里叨咕：这牌没法玩了，打啥来啥......

于是，李阿姨就不认真打牌了，说赶紧打完回家，今天点太背。

此时，情况出现了转机，最后一圈牌，李阿姨“手气”好到没话说，接连胡了好几把，心情也大好，脸上笑开了花。

最后，李阿姨摸了一把好牌，叨咕着：这要是我胡了，就回本了，我这是逆袭翻盘啊~

没成想，真的让李阿姨胡了，笑的那叫一个开心，可往往是乐极生悲！

李阿姨打完牌后，刚一起身，感觉心口剧痛，又坐了回去。

本以为，做几分钟就好了，却不料，心口越来越痛，最后，直接晕倒了。

几个牌友见状，立刻拨打了120急救电话。

等人送到了医院，已经陷入深度昏迷，情况十分危急。

医生立刻下了病危通知，开始进行抢救.......

遗憾的是，在抢救了2个多小时后，患者因突发心梗，抢救无效离世。

而当医生，了解到，患者病发前在打麻将时，不禁惋惜感叹，又是一位因打麻将去世的，这一种玩物，害了不少老人。

虽然，老人打麻将，是为了娱乐，打发时间。

但是，老人长期坐着打麻将，对于身体健康，有着巨大的“隐患”。

医生分析诱因，李阿姨的心梗，与这三点脱不了干系：

第一点：长时间静坐

打麻将的时候，难免静坐时间较长，容易形成血栓。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

一旦形成血栓，则十分容易导致心梗、脑梗，甚至猝死。

第二点：情绪过于激动

李阿姨打牌时，输赢对于情绪影响较大。

然而，情绪过于激动，起伏过大，易诱发心梗。

第三点：起身过猛

李阿姨，久坐后，再加上过于激动，猛然起身时，会导致血压瞬间升高，增加心脏、血管的压力，也容易诱发心梗。

预防心梗，做好下面几点：

1、喝点茶水，疏通血管

多饮茶，补充水分，可减少心脑血管疾病，对保护心脏健康，大有益处。

用消脂排毒的小植物，搭配泡水喝，可很好的保护心脏健康。

绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，改善血栓，保护心血管健康。

用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶，十分常见，含有黄酮和生物碱类，可降低全血比粘度、红细胞压积、减少动脉硬化斑块面积，可起到降血脂，预防血栓形成，减少心梗，脑梗的发生几率。

绿苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂，降低心脑血管疾病的发生。

蒲公英，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂，改善血粘稠，保护心血管健康。

2、多吃新鲜蔬果，强健血管

多吃新鲜蔬果，可以强健血管，保持血管弹性。

新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。

每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。

西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。

烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。

3、戒烟酒，减少负担

大量饮酒会导致诱发冠状动脉痉挛，及心肌耗氧量增加，诱发急性心梗。

抽烟会导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

若是烟酒齐下，会有协同作用，严重危害心脏健康，甚至诱发猝死。

因此，保护心脏健康，一定要注意戒烟限酒，不贪嘴。

4、保证好睡眠

心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。

睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。

良好充足的睡眠，则有利于心脏健康，一定要注意少熬夜，促健康。

5：坚持适当的运动

规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。

运动，调养心脏，要根据自身情况，选择最适合的运动。

根据心肺功能测定，身体所能承受最大消耗是多少，来选择运动储备量。

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