好身材是每个人都想拥有的，尤其是女生！想要拥有一个好的身材，是每个女生的目标！那我们广大女性该如何保持和拥有一个好身材呢？

每个人对好身材的定义是不同的，有些人认为苗条紧致就是好身材，有些人认为蜂腰翘臀的曲线身材就是好身材，但是不管是你心目中的那种好身材，想要得到都离不开饮食与锻炼！所以想要拥有好身材，从饮食与锻炼两个方面去实现！接下来我分别简单地说一下！

第一，饮食

饮食是打造所有好身材的基础，因为不管是我们减脂，还是增肌都离不开饮食！在这个过程中，我们要知道吃哪些食物对减脂增肌有利，这就需要我们调整自己的饮食结构，养成一个健康，营养均衡的饮食习惯，具体可以参考以下几个方面：

1.为了对减脂增肌有利，建议以下饮食习惯

主食多选择五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮多吃各种绿色蔬菜和低糖分水果多吃富含优质蛋白质的食物少吃或者不吃高热量高脂肪高糖分的食物2.养成一个健康的饮食习惯

饮食尽量清淡一点少油少盐少糖不要胡吃海喝，暴饮暴食，戒掉夜宵早吃好，午吃饱，晚上少吃，合理搭配饮食多喝水，多喝茶以上就是一些减脂增肌期间的饮食技巧，想要拥有保持身材，就需要严格遵守！

第二，运动

运动可以加快我们的减脂速度，也可以让我们拥有凹凸有致的身材，根据自己的需求选择相对应的运动，当然如果时间充足的话，两种运动相结合，效果最好！

1.想要保持拥有苗条身材

如果仅仅想要拥有一个苗条不胖的身材，我推荐对减脂效果好的中低强度的有氧运动！这类运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳等！选择适合自己的一种运动，每周安排4到5次，每次运动40到60分钟！可以起到很好的减肥，改善身体素质的效果！

2.想要凹凸有致的性感身材

如果你不满足只是瘦的身材，还想使自己的身材更加的性感，前凸后翘，想要拥有性感的马甲线，挺翘的蜜桃臀，性感有气质的香肩美背！那你还需要在有氧运动的基础上加上无氧力量训练！在这时以无氧力量训练为主，以有氧减脂运动为辅！无氧力量训练就是锻炼我们肌肉的运动，只有我们的肌肉相对的发达，我们身材才会有曲线！女生也不要害怕进行力量训练，不要觉得进行力量就会练成“金刚芭比”，这是很难达到的。适当的力量训练只会让我们的身材曲线越来越完美！居家锻炼的一些力量训练有各种变式俯卧撑，引体向上，深蹲，卷腹等，根据自己的规划，选择相应的动作锻炼自己的不同地方的肌肉

总结

想要保持好身材，饮食与运动缺一不可！想要苗条的身材，多做一些有氧运动；想要拥有前凸后翘的性感身材，多做力量训练，适当加入一点有氧运动！

想要保持好身材，不是嘴上说一说，要实际行动起来，不然再好的方法也只能是纸上谈兵！

一个好身材=正确的方法+执行力+坚持！