唱诵 | 听觉冥想|冥想|唱诵|梵文|瑜伽|真言

开篇唱诵与结尾唱诵

很重要

开篇唱诵是练习前的准备，让我们感官意识向内收敛，抛除日常生活中的琐事及杂念，从对外在的关注转向对于内在气息、能量的关注，最终让意识变得纯粹，不再向外界发散而受到外界的干扰。

这个过程就是为瑜伽练习者做好了身体上和思想上的准备，以便稍后更好地进入练习状态。这个准备的过程不容忽视，没有这个准备过程，体式练习就会变成一种表演和展示了。

从能量层的角度，唱诵可以通过声音与外在气场互动，使自我与周围的人和环境交汇合一，让自己融入到此刻所处的能量场——瑜伽教室中，与老师和周围的同学在和谐的能量氛围中完成一节高质量的瑜伽课。

结尾唱诵可以让感官再次回收，并帮助练习者更好地把练习时内心的那种平静的状态带到生活和工作中去。

有些同学会问，我们不懂这这些梵文的意思怎么办？如果我们不知道每一个梵文单词的意思，我怎么知道我在唱什么？其实在唱诵过程当中，重要的是理解唱诵本身的目的和意义，而不是唱诵词中每一个梵语的意思。否则，就会舍本逐末，失去了唱诵的真正意义了。

嗓音是否优美，是否能够准确的把握住唱诵的旋律，是否能唱对词——这些问题不应该成为你逃避唱诵的理由。要知道来自于内心深处的那份真诚和投入会让你的唱诵过程呈现出一份特殊的美好和和谐。

唱诵，古老梵文的传承

梵文是世界上最古老的语言之一，梵文中的每个字母代表了一种力量源泉，因此这些古老的字母和原始的发音都有着强大的力量。

很多梵文唱诵来自于古老的吠陀经中的颂词，这种古老的颂词也叫做梵咒，在吟诵时可以作用在我们的潜意识层和超意识层，或叫做灵性层。

通过持诵梵咒可以让我们的自我灵魂和宇宙灵魂彼此连接，这种连接是超越于空间、时间和物质的，它是能量层的连接。

这种连接的产生可以使人的内心更加宁静，祥和，喜悦，慈悲，并可以帮助我们去除疲劳，让身心自在。

如果说冥想是一种听不见的音振，唱诵就是听得见的冥想。梵文唱诵不仅能够让自己体会到冥想的状态，感受到思维和内心的平静，而且还能让周围听见唱诵的人获益，让他们的思想和心灵也得到清理和净化。

梵文心经，现藏于法国国家图书馆

唱诵，身心灵的净化

从能量角度，古代的瑜伽圣哲认为整个宇宙是由能量的振动构成，梵文自身的发音会产生独特的能量振动，梵文唱诵所产生的声音振动可以激活大脑和全身的细胞，打通体内能量被阻塞的经脉，唱诵时高低起伏的韵律可以增加肺活量，促进心肺功能，有助于呼吸系统的正常运行，规律的唱诵还可以平衡血压，促进血液循环，有助于我们的循环系统的正常运行，唱诵的过程同时会帮助我们清理大脑的繁杂思绪，平衡和安抚我们的神经系统，从而提升身体的免疫功能。

通过唱诵的过程，可以让每一个瑜伽练习者带着对于至高能量的臣服，对瑜伽圣哲的崇敬、对瑜伽上师的感激，及对这个世界及世上所有人的祝福，让我们怀有一份谦卑的心态、感恩的情怀去学习和练习瑜伽，从而为我们带来身心双方面的健康，和灵性层的成长。

这种感恩的情怀可以对大到圣哲Patanjali,小到身边的老师和一起习练的同学，它能让我们每一个人学会和谐相处；而一份谦卑的心态让每一个瑜伽习练者学会放下我见、我执，让深藏在内心深处的真我（Atma）通过瑜伽的练习过程逐渐明晰、可见。

WEI老师小课堂：

OM唱诵

OM唱诵帮助宝宝放松

什么是OM唱诵

“OM”唱诵在瑜伽里是非常神圣、具有力量的行为，代表着向宇宙最原始的声音致敬，更是唱诵者内在和宇宙间的连接...梵语OM的发音就像A-U-M，它代表了三重时间划分（醒来状态、梦境状态和深度睡眠）。

OM也代表神、源头或宇宙意识。它被视作创造的声音，代表了一切创造。它使修炼者培养能量，通过脉轮向上流动，然后通过顶轮流向外。根据瑜伽经典，OM也是与第三眼脉轮有关的真言，唱诵OM能帮助清理和平衡第三眼脉轮——眉心轮；Om还涉及到顶轮，它代表了个人与源头的连接。

OM唱诵的好处

OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结束，亦或是过去、现在和未来。

唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，缓解压力，摆脱消极性：唱诵OM在体内产生积极的振动，从而吸引积极的态度和能量进入你的生活。

唱诵OM还可以改善心脏健康：过去，冥想已被证明可以改善心脏健康，降低冠心病的风险。如果一个人一次唱诵OM数遍，这可视作一种冥想形式，尤其是唱诵OM随后的静默状态。

平衡你的情绪：如果你感觉有点失落，唱诵OM可以帮助你连接到自我，并平衡你的情绪。你可能会发现，当你唱诵时，你的心智开始清晰。这是因为你专注于一件事情：OM发出的声音或振动。OM拥有和自然界万物同样的振动频率，使你可以进一步连接并内观。

提高专注力：如果你对冥想很熟悉，我相信你可以想象唱诵OM这样的真言如何提高专注力。瑜伽经典八支瑜伽中，第六支是Dharana，梵语是专注力集中的意思。练习专注，可以藉由冥想和唱诵梵文真言，以达到最大的专注。在这种情况下，这意味着瑜伽会让人完全处于当下，从而能够减缓心意的变化，以便专注于一个主题或完全静默。

END

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