从2019年10月开始坚持跑步的黄磊在2021年新年伊始发了一条微博总结了去年的跑步：“2020年跑了1124公里，今天是2021年第一跑，打个卡。我跑的不快，但是我会一直跑下去！ ”不过这次他并没有像去年一样立下距离Flag，而是到了健康跑的新境界。
在2019年最后一天，坚持跑步一段时间的黄磊把跑步称为2019年的最大收获，并立下了2020年的距离Flag，要跑完1000公里。这距离对于大多数跑者来说不算什么，不过对于初跑者来说，也有一些难度。
此后，黄磊就常在微博晒出自己的跑步进度，到了去年10月21日，他率先完成了1000公里的目标，跑得虽不快的黄磊但感受到了健康跑步的真谛：我跑的不快，但我享受奔跑的乐趣，享受在奔跑中独处的时光，贴近内心的感觉，不用思考，只是奔跑。我会继续向前跑！
而回看黄磊当初开始跑步的目的，其实跟很多人一样：就是为了身材的改变，近些年一直活跃在荧屏的黄磊，大家对他的印象都是"油腻大叔"，脸肥嘟嘟的，肚子也赘肉明显，年近五旬的他早已进入了中年发福的状态。
在电影《狗眼看人心》中，有一段那场震惊全网的激情戏，更是让黄磊的身材成功胖到了极致。
这肥硕的大肚子，不仅被闫妮嫌弃，众多网友看完后也是无情地吐槽：这个画面不忍直视啊。黄老师当年你可也是小鲜肉啊！
难道这就是中年人的宿命吗？黄磊可是演过徐志摩的人啊，这肚子扎一针能漏一地油，真的是一胖毁所有，这大肚子好可怕！
于是，黄磊从2019年10月参加乌镇戏剧节期间，立志要改变身材发福的中年形象，开始了跑步瘦身之路，每天早上坚持跑步5公里，并且效果不错，在几周时间就瘦了12斤。
此后的日子里，他大部分时间都是默默的坚持着。虽然跑量不多，但坚持保持全勤打卡，这足以满足他健康瘦身的目的。因此跑友们调侃道：黄老师这是跑步上瘾了，又有一位明星入了跑步的坑。
而正当大家感伤岁月催人老，岁月是把无情的杀猪刀时，坚持跑步一段时间后的黄磊的形象也发生着改变，看起来完全判若两人！特别是在《向往的生活》的宣传海报里（哈哈，也有部分P图的功劳），这小鲜肉形象变化巨大差点没被观众们认出来。
不过从他与妻子孙莉的真实合照中，我们能感受到他的变化，网友们纷纷点赞：“黄磊老师瘦了！”、“黄大厨有了年轻时的活力感”、“真是一点也不油腻感了”.....
在黄小厨生日之际，黄磊送上了祝福，这也是他一年跑步后的最新图片，大家可以直观看到他跑步一年后的变化，现在的黄磊看起来真是瘦了不少，整个人看起来年轻了很多，人也变轻盈了，从一个油腻大叔变成了活力青年。
在新一季《向往的生活》中，虽然黄磊在微博上很少全方位透露跑步状态，但他通过摄像镜头向大家展示出了健康生活方式和跑步上瘾的状态：
在嘉宾们睡懒觉起不来，但是黄磊却起的很早，他早早的起床，然后换上了健身衣服，围着云南的寨子开始了晨跑，一路上跟遇见的村民打招呼，新奇地看着路边的美景。
跑完一圈回到住处，已经是5公里了，已经跑得已经汗流浃背，但是却感到身心的放松与舒服。
他对着镜头愉快地分享着，眉宇间透露着对跑步的喜爱：他已经累计跑了397公里（录制节目时），马上就能突破今年跑量的400公里。网友弹幕打趣道：瞧，黄老师开始对数据着迷了，可见对跑步上瘾程度已经不浅了。
黄磊说到兴奋处还补充到：除了要完成跑步公里数目标外，我还有一个心愿，争取在50岁之前完成一次半马。果不其然，黄老师上瘾程度越来越深，除了从油腻大叔到活力青年外，都开始向往比赛了。
怎么样？黄磊现在的状态像不像当初只想靠跑步减肥和改善体质的你我，结果开始后就一发不可收拾，对跑步产生了浓厚的兴趣，喜爱上了这项运动，就这样距离越来越长，参加的比赛越来越多。
从热爱跑步成为巡游各地的马拉松跑者，再从这儿进步到竞速、自我挑战型跑者，需要走上好一段路。尽管时光匆匆，但每个人仍能在跑道上找到自己的模样。这就是对跑步上瘾后的我们：
1、跑步成为了生活的一部分
跑者都生活规律，充满希望，每天都渴望拥有一段快乐的跑步时光。把跑步当成生活的一部分成了跑者的终极目标，把跑步当成一辈子的事，有耐心的逐步将跑步融入生活，进而影响身边的人，让更多的人认识跑步，甚至是加入进来。
2、两三天不跑步就会寝食难安
跑步上瘾者总认为两三天不跑就会退步(尽管科学已经证明不会)，所以除了跑休的日子，当身边出现一些情况，导致不能跑步时，不仅仅是感到身体感到不舒服，心理也会异常烦躁，坐卧不安，心神不宁，就好像是烟瘾发作一样。
3、不断突破跑步距离
跑过一个又一个的里程碑：5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松......以前你想都不敢想的事情，现在都能一一实现。通过跑步，通过对自己的挑战，让你变得更强大，更加肯定自己，更加自信，给予自己正面的评价，你会找到充满力量和自由的感觉，而这种感觉正是跑步让人上瘾的原因之一。
4、外出绝对会带上跑鞋
对跑步上瘾者而言，到了一个陌生的地方也都会带上装备，因为我们不会放掉训练的机会，特别是去到陌生新鲜的地方，我们穿着跑鞋来一场旅行，边跑步边欣赏周围的景色，岂不美哉。
5、把周末献给了跑步赛事
时刻关注着每个马拉松比赛的举办和报名日期（当前的非常时期除外），如果时间地点合适，毫不犹豫的出手，中了签欣喜若狂，未中签开始参与各种赛事赞助商组织赠名额活动。即使无缘参加，也要在周末开启APP来一次线上打卡。
6、拥有的装备越来越多
开始为自己添置各种跑步装备，从头到脚的不断购买买买，从跑鞋、手表、帽子、腰包、服装......这些装备永远也不嫌多，只是细细一算，突觉得囊中羞涩，跑步不再是免费的运动了，都快成了跑步“穷”一生。
7、有一套自己训练计划
不管是以跑量为主，还是以跑质为主。跑步上瘾者都会有固定的训练计划，大多都是经过高人指点过的，有明确的训练目标，而当自己的训练被打乱时将会非常忧郁且烦恼。
8、提起跑步眉飞色舞
喜欢谈跑步经历，喜欢回忆跑步乐趣，谈受伤、谈装备、谈比赛，忆路线、忆约跑、忆感受，只要与跑步有关的，无所不谈，只要是自己跑步经历过的，无所不忆，甚至一看到有人跑步，就按捺不住内心的激动。
怎么样，这些跑步上瘾症状，你都中枪了吗？如果你已经跑步上瘾，请分享此文给对你不理解的朋友，或与你一样上瘾的跑友，希望各位跑友秉承健康第一的目标，科学跑步，合理训练，控制好跑步上瘾这个“病”。
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