克服和女人交流的障碍，她就是你的|焦虑症|社交恐惧症|约会

在和很多的兄弟沟通的时候，对我说，在和女人交流互动的过程中出现以下的情况：

“我不敢和女生说话，一说话就紧张得语无伦次。”

“见到自己心动的女孩，我不敢去搭讪怎么办？虽然很想去搭，可是完全做不到！”

“和自己喜欢的女孩相处总是不知所措，不能做自己”

“和女孩约会，就会大脑空白，不知道做什么，不知道说什么？”

“我想问下、怎么才能增加在女生面前的自信呢？”

通过和兄弟们的交流，我发现大部分的男生都有不同程度的社交焦虑，尤其是异性社交焦虑。

首先来了解一下社交焦虑症。社交焦虑症，又叫做社交恐惧症，是指一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，个体在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心，产生强烈的恐惧、退避的心理，对自己正常的工作、学习生活产生巨大的影响。

异性交流焦虑倾向表现为，可以和同性无障碍地交流，对于异性或者是喜欢、有好感的女生，则会产生一种心理上的紧张、焦虑、不自在，感受到极度的压迫、不知所措；在生理方面会出现口吃、植物性神经功能紊乱（脸红、出汗、心跳加速、呼吸急促）等。

关于社交焦虑，心理学领域中不同的流派有不同的解释，但总的来说，这是在我们长时间的学习、工作生活中形成的，所以我们也要在日常的学习、工作生活中去缓解、消除。

那么未来改善我们在异性前的焦虑或者叫障碍，我们应该做好哪些呢？

第一，学习一些基本的社交常识和小技巧

例如：主动介绍自己，微笑，与人说话时正视对方，倾听时神情专注，懂得欣赏并恰当地夸奖别人的长处，搜集一些女生感兴趣的话题等等。同时，社会心理学中有个定义，叫做社会直觉，里面讲述了第一印象的重要性，并且研究表明，是否愿意和一个人继续交往下去，大约8成的人都会看中第一印象。所以，在搭讪或者和女生约会之前，切记要建设好自己的外形，不求多炫酷、至少开朗整洁，让女生留下一个不错的第一印象。

第二，适当的放松自我

做一个简单的放松训练：深呼吸，吸气三秒、停顿三秒、呼气五秒，（注意呼气一定比吸气时间长）在深呼吸时想象着紧张的情绪随着呼气都呼出去了。在约会过程中如果感受到紧张，也可以借口去洗手间、练习缓解一下情绪。

第三，接纳自己，信任自己

社交焦虑在某种程度上是不能接受自己的一种表现，对自己不够自信，怀疑自己的能力，都会在交往中产生一种害怕、紧张的情绪。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责备，也不要感到紧张、恐惧就退缩、逃跑。要知道这个世界上没有人是完美的，一个人或多或少会有自己的缺点，优点；对于缺点坦然的接受，对于优点不断发扬。

第四，暗示对自己有利的方面

以前看过一本书《思考致富》，里面说过变的自信的唯一的途径——自我暗示，暗示的东西当然是最自己有利的，说自己好的，而且是坚持不断的自我暗示，这会是你的大脑相信，你是最优秀的，无论别人怎么说你，自己都会都觉得自己最棒。

由于我们是追女孩，因此我们的自我暗示，主要是这方面：

1，世上没有相同的树叶，你是世界上独一无二的，因此你最优秀

2，你是奖品，女人都会喜欢你，追求你

3，你是独特的，女人都会喜欢你

4，女人不喜欢你是她的损失，是她还没有发现你的魅力

自我暗示最好是能大声的说出来，这样大脑会更快的接受，这是经过我实践过来的，绝对有效，关键还要看你是否有毅力坚持下来