相信很多人都经历过失眠的痛苦吧，这样的日子是十分难熬的，而且时间长了还会影响到我们的身体健康。当然失眠并不仅仅指的睡不着，比如有些人睡着了却总是很早就醒了，其实这也是失眠的一种。
一、怎样才叫良好睡眠
1、上床30分钟内就能进入睡眠状态
2、半夜惊醒的次数不会超过两次
3、半夜惊醒或者失眠多梦后，依然能很快进入睡眠状态
如果自己的睡觉已经达到了这三点，那是不在失眠范围内的，并且也算得上是优质睡眠了。
二、长期失眠的人会有哪些危害？医生给出答案，不妨了解一下
1、影响肝部健康
大家都知道，肝脏是用来排毒的，而肝脏最佳的排毒时间是在凌晨。在我们进入深睡眠的时候，肝脏的血液量就会自行增加，并且还会加快代谢速度。如果这时我们的身体还没进入睡眠状态，那我们的干细胞就得不到及时的恢复，所以影响了肝脏的正常运行。
2、影响心脏
虽说我们的五脏六腑在时时刻刻的工作，但是也难免有偷懒的时候。我们如果能进入正常的睡眠时，心率会跳动10次左右，但睡眠不足时，就会加速我们的心跳，同时增加了心脏病的患发率。
3、影响大脑健康
大脑作为我们身体的领导，指导着各个器官的运行，尤其是白天的时候，大脑的工作是比较多的。而如果我们的大脑得不到正常的休息，就会加重我们大脑的负担，所以有患发老年痴呆的可能。
4、影响肾健康
肾作为我们身体当中一个非常重要的器官，一旦发生病变也是很麻烦的。而睡眠不足就会影响到我们肾脏的正常运行，也就间接的影响了我们身体的新陈代谢，加速了肾脏老化的速度诱发各种肾脏疾病。
三、睡眠不好的人，要记住这两个小妙招
1、泡脚
泡脚对我们来来说是一种比较常见的养生方式，当然泡脚也是对我们的身体有很多好处的。尤其是自己的身体疲劳或者是大脑兴奋的时候，让我们难以入睡，而想要改善这样的情况，我们可以选择最简单的方式，那就是泡脚。因为泡脚能促进我们体内的血液循环，减轻了肝脏和肺部的压力，也就让睡眠变成一件极其简单的事情了。
2、经常失眠的人，可以尝试喝酸枣仁百合莲子茶
失眠会影响我们的情绪和身体健康，而想要改善这种情况的话，我们可以采用多喝水的方式，因为多喝水能够促进我们的血液循环，同时还减轻了发病率。当然，我们如果能在水中加入一些适合自己的成分。在张仲景的《金匮要略》中有记载，将酸枣仁、百合、枸杞、佛手、茯苓、等食材组合在一起熬茶，能够帮助我们助眠。
其药用原理如下：
酸枣仁：安心凝神，镇定神经，促进身体的新陈代谢，安眠助眠
枸杞：加速身体当中的血液循环，健脾润肺，安抚神经，清肝明目
百合：理脾健胃，促进血液循环，凝心安神，清热解毒降火
想要让自己有一个健康的身体，我们可以学着养生，当然我们平时也要做到持之以恒，三天打鱼两天晒网，就算是神仙也救不了你啊。其实疾病并不可怕，可怕的是我们不去重视和预防。
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