运动，是提高人身体素质的一大要件。而有氧运动，更是受到非常多健身人士的青睐的一个运动方式。它通过氧气充分燃烧体内的糖分，达到消耗内脂，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。所以说，如果你的体重超标，又想要想通过运动减肥，就可以选择有氧运动了。

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但是，你真的会做有氧运动吗？做有氧运动又有些什么样的误区呢？

空腹运动

空腹做有氧运动刚开始会消耗糖分，当你血糖很低的时候，脂肪就会变成葡萄糖，迅速燃烧脂肪，所以很多人都以为空腹运动减肥效果会更好。然而，空腹运动肌肉也容易流失，得不偿失。建议运动前可以吃点东西，只要不是太饱就好。

负重做有氧运动

有氧运动与高强度的无氧运动不同，不要以为负重了，身体用力了，就能更快地健身或者燃烧脂肪，其实负重对有氧运动是没太大好处的，反而还会降低运动的效率，导致你有氧运动不能持久，所以建议要做有氧运动的就不要负重。

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一直做同一样的运动

有很多做运动的人都习惯游泳就一直游泳、跑步就一直跑步，但其实如果你的目的就是为了减肥，是真的没必要把经历都放在一种运动上，多做几种可能会更有效。

因为单一的一种运动，会让你的身体适应这种强度，那么消耗的热量也会慢慢变少，所以想要解决这类型的事情发生，最好就是增加运动的强度，多做一些不同的有氧运动，不要让身体保持一成不变。

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运动有技巧，希望大家可以根据自己的身体情况进行调整，祝大家有健康的好身体。

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