糖尿病能够降低大脑的反应速度，那么在没有患老年痴呆的时候，究竟怎样做才能自救？以下将在不同方面进行探讨，给出有效的控制措施，保证在有效控制的方式下，能加强对老年痴呆疾病的了解，也能在必要的时候学会如何自救。

1、 利用智力训练来延缓我们的大脑衰老

①要想保持自己有一个灵活的头脑，就要多动脑、常用脑，来延缓大脑衰老，比如读报、看书等阅读都会有助提高记忆力，因为，喜爱阅读能够从书籍来获取知识和精神享受，也能带给自己最宝贵的精神财富，因此，不管是提高自己的记忆力还是有助于身心健康方面来说，养成阅读的好习惯真的很重要；

②听音乐现在已经不是专属年轻人的喜好，很多老年人也开始喜欢，因为听听音乐能够使人们的心情变愉悦，还是帮助老年痴呆治疗的好方法，据研究表明，听音乐能通过人们的听觉系统对大脑边缘的系统以及内分泌中枢网状的系统产生作用，让人体的内分泌、神经系统等都会被得到调节，事实证实，对于老年人尤其是患有老年痴呆的病人防止其记忆力继续退化，音乐记忆治疗法是非常有效的；

③练字、下象棋、跳舞等都能够防止大脑老化，从而提高大脑的灵活度。

2、 生活方式要健康

脑血管疾病是老年高发的一种疾病，脑部缺血缺氧、缺血性卒中和出血性卒中等这些原因都会引起脑血管性的痴呆，这种痴呆主要是因为脑血管病所致，出现严重的认知功能障碍，从而影响病人的智力和生活能力。对于患者有糖尿病的病人必须清淡饮食，还要低脂低盐，并早睡早起，定时进餐，养成一种良好生活习惯，对防止脑血管病的发生起到重要的作用。

3 、食物来预防老年患有痴呆症

①核桃中富含丰富不饱和的脂肪酸，也就是亚油酸，机体吸收之后就会转化成脑细胞的组成物质，因此，对健脑很有帮助，但是核桃的热量很高，一般两个核桃就是一种食物的热量，因此，糖尿病病人在吃核桃的时候必须根据食物的交换份量来减少其他摄入的食物量；

②芝麻可以养阴润燥、补肾益脑，尤其是肝肾精气不足并兼有肠燥便秘、口舌干燥等症都较为适宜；

③花生具有抗衰老的作用，多吃一些可以延缓大脑功能的衰退，还能抑制血小板发生凝聚，从而预防形成血栓，降低形成胆固醇，动脉硬化得到预防；

④多吃鱼有助于预防患者发生老年性痴呆。因为痴呆的病人脑部存在不饱和脂肪酸水平比较低，鱼肉特别是金枪鱼中，含有很高的脂肪酸。糖尿病病人要多吃鱼，特别是深海鱼，并且吃鱼还能补充优质蛋白，还可以预防发生老年痴呆；

⑤经常饮茶也能将乙酰胆碱酯酶活性降低，这种酶会破坏人的神经传递素，而发生老年痴呆。喝红茶与绿茶都有抑制这种酶的活性作用，能够改善人们的记忆与预防老年痴呆，绿茶比红茶更胜一筹。

4、 穴位按摩

4.1 按摩双侧的翳风穴、风池穴

风池穴在人体的项部和枕骨之下，耳后发际下的凹窝内。而翳风穴位于耳垂后的凹陷处，这两个穴位可以改善人们基底动脉的供血情况。

4.2 四白穴

四白穴位于下眼眶的中点，其直下为 0.5 cm 的凹陷处。这个穴位多气多血，刺激这个穴位来促进颅内的供血。

4.3 印堂穴

印堂穴在两眉头中点，这个穴位可以改善脑部血液循环，起到活化脑细胞，从而增强记忆力。

4.4 委中穴

这个穴位在腘窝的正中，主要经脉循行在从头顶进入联络于脑，进行刺激这个部位，能够直达脑府，让浑身舒爽、头脑清利。

以上穴位只要坚持每日早晚按摩一次，一次 20 分钟，长期坚持，能够起到预防老年痴呆的作用。

5 、保持良好的心态

人们经常在说糖尿病病人必须保持良好的心态，因为不良的情绪会造成血糖波动，其实良好的心态同样可以帮助预防发生老年痴呆。在英国的一项研究中显示，不发脾气、个性平和的人，年纪大了是不易发生痴呆的，希望每一位糖尿病病人都能有一个良好的心态，这是花多少钱都买不到的良方。

6 、进行适当的体育锻炼

①平时除了进行脑力劳动外，体育运动同样能让大脑变得活跃。研究结果表明，虽然运动对于缓解痴呆病人情绪方面并无特殊作用，可是却能提高病人生活的质量，如能够提高疾病认知能力与协调运动能力，因此，在老人身体条件情况允许时，可以多做慢跑、散步、健身操等一些有氧运动；

②做手指操运动：从中医上来看，人的手上集中了很多与大脑有关的穴位，并联系全身内脏，如果适当进行刺激手上的经络穴位，以手指作为中心来进行各种各样的活动，能够刺激到大脑皮层，进而使神经系统永葆青春活力，老年痴呆也可以被很好地预防；

③老年人都很喜欢玩手球这项运动，让两个球不停地在手里进行转动，既能刺激手部穴位，也可以锻炼灵活度，从而让大脑更好地被锻炼，来减缓脑部发生老化的速度，与此同时避免发生老年痴呆。

7 、注意发生老年痴呆的危险信号

老年痴呆在早期主要的表现是记忆力发生减退，一些近事很容易遗忘，判断能力还会下降，并且多疑等，等病情加重后，发展成中度的痴呆，患者表现出很严重近远的记忆受损。因此当糖尿病病人发生判断力差、记忆力明显减退、书写困难的情况时，尽早就医，接受治疗。

通过这篇文章对老年痴呆的预防进行详细的介绍，相信大家对老年痴呆症已经有了一个更深入的了解，在日常的生活中，大家一定要有一个好的生活习惯和良好的心态，并多做一些能够预防发生老年痴呆的事情，要多锻炼身体，提高机体的免疫力，让自己有一个健康的好身体，最后祝所有的老年患者都能有一个好身体，快乐地安享晚年。