你是不是经常怀疑自己，总感觉自己不够好，总认为自己很糟糕？当你遇到困难，被消极情绪所绑架时，你不知道如何让自己开心，只是无言地面对灰色的心情。甚至有时候，你还会与自己对话，但总是被负面情绪的自己所打倒，让自己更加消沉。

我的一个朋友丽就是如此，丽因为肥胖总有一点不自信，再加上男友的背叛时的指责，“你胖得像猪一样，谁会喜欢你！”更让她失去自信。所以她32岁了还没有结婚。

尽管现在她的工作好，身材也不错，但她总是很自卑，总是在减肥的路上挣扎。丽对于别人的赞美与好感，总不自觉地认为那是客套的礼貌行为。

丽之所以这样，就是因为她总让自己生活在自我批评里，总把自己的缺点放大，无视自己的优点，她内心的自我批评极为苛刻，把她批评的体无完肤，所以她表面上看着很光鲜靓丽，实际内心极为自卑。

在现实生活中，我们知道批评与自我批评的重要性。中国教育家徐特立说：“虚心不是一般所谓谦虚，只是表面上接受人们的意见，也不是与人们无争论无批评，把是非和真理的界限模糊起来，而必须保持自己的政治立场，当自己还未了解他人意见时不盲从。”

但任何事情都有一个“度”，达不到这个“度”没效果，超过这个“度”反而会被其反噬。当我们无法摆脱不开心，总被消极情绪捆绑时，就是超过了那个“度”，让自己被“我与其他人不太一样”的信念冲击着。

这种影响自己思维，捆绑自己负面情绪的消极能量来自哪里呢？从心理学来分析，人们内心中的自我批评，一般都来自于自己的原生家庭。自己成长过程中的痛苦记忆，总是不时警告着自己，让自己会于恐惧的边缘。

那对于这种不健康的消极情绪，我们如何应对才能拨乱反正，让自己开心起来呢？

一、放下面子承认它，改变它

既然你知道了这种消极的批评来自哪里，也明白这样下去对自己没什么好处，那我们就应该明白继续这样下去就是自寻烦恼。

这时候我们要做的事情，就是放下面子，善待自己，同情自己，让自己品尝一下真正放下心来的感觉，承认自己只是平凡的普通人。

当你意识到这些时，你就成功了一半。剩下的一步就是改变它。这时，我们可以静下心来，思考自己为什么痛苦？把让自己痛苦的事情列一个清单，能改变的改变，改变为了的清理。

二、找到让自己不开心的诱因

当你在工作中被同事排挤，被领导边缘化时，你就会感到沮丧、愤怒。当你与稳定晋升的同事比较后，会让你觉得自己不够好，混得不如意。

从这些突发事情中，我们能显而易见地找到造成自己不开心的原因。接下来，最关键的一环就是怜惜自己。

卡罗尔·埃默里·诺曼底和洛勒利·罗克在《与食物无关》一书中写道：“要善良。你在与部分自我交战。”

所以我们应该学会用激灵、坚决的态度反击自己内心的自我批评。

三、学着接受自己，原谅自己

“金无足赤，人无完人”，所以我们应该与自己和睦相处，不要太为难自己。学会原谅自己，并时刻牢记这条咒语：“我是凡人，我犯了一个错误。”

因为你是凡人，所以你会犯错，这是很正常的。这天底下就没有不犯错的人。前事不忘，后事之师，虽然我们犯错了，但我们可以从这个错误中吸取教训，从中学到东西，得到经验。

这种犯错就是自己成长路上的助力剂，让自己越来越了解自己，越来越关注自己。

当你在工作中不开心，总是提不起兴趣，那就从承认它、改变它，并找到使自己不开心的原因，原谅自己。那你就会豁然开朗，发现世界原来这么美好！