“明明困得要死，但凌晨3、4点又莫名地醒来”

“半夜醒来后就难以再次入睡，睁眼看着天花板到天亮”

“躺在床上1小时，翻来覆去睡不着”......

这些就是小李最近的状态。

小李今年31岁，最近每到凌晨3、4点就会从睡梦中醒来，接着就睡不着了，在床上辗转反侧，硬是坚持熬到天亮就起床去上班。

由于睡眠不足加上长时间的工作，小李慢慢就熬不住了，只能选择去看医生。

见到医生，小李第一句话就是“医生，怎样能改善失眠啊？我真没办法了”。

医生诊断后告知：凌晨3、4点莫名醒来，多半是肝经堵住了

现代医学研究证明，出现失眠时主要有问题的是心，同时涉及到肝、脾、肾这三个部位。如果人体脏腑功能没有出现问题，人体睡眠也会正常。如果一旦哪个部位有了异常，就会出现睡眠障碍——失眠。

肝藏血，经过一天的活动，夜晚睡觉平躺在床上时血会回归到肝，使肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因会引发肝气不畅，使人体经络不通，因此常常会半夜醒来。

当肝火旺盛时，还会导致气血不畅，上逆至大脑引起失眠多梦，让人从睡梦中醒来。同时越来越烦躁易怒、郁闷。

医生提醒：除了凌晨3、4点早醒，肝经不通常会有以下典型信号;

看嘴巴：口苦口干、牙龈易出血；看面部：面色暗黄、长斑长粉刺；看脚部：脚掌纹多、脚底粗糙；看情绪：情绪暴躁、爱生闷气；看头发：容易油、脱发；看眼睛：眼睛疲劳、发黄；看手掌：掌心发红、指甲纹路增加。

每天坚持这4点，能养护肝脏，一觉睡到自然醒

多喝水水是生命之源，《中国居民膳食指南》中也有指出，每人一天需要补充至少1500ml左右的水分，只有这样才能保证人体正常运转。

另外摄取营养素枫烯鲨酸。

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

合理饮食肝脏病变与饮食也有一定关系，如果一点都不注意饮食，只顾自己吃得开心，肝脏可能就要受苦了。平时进食应注意饮食均衡，少吃高热量、高脂肪食物，防止摄入脂肪过多，堆积在肝内代谢不出去而引起脂肪肝，可以多吃些蔬菜，能帮助身体补充膳食纤维和维生素，不仅可以减小患脂肪肝的可能性，还有利于疏通血管和血管硬化的缓解。

少熬夜饮酒熬夜不仅会损伤人体健康，长期失眠会影响人的情绪，让人暴躁易怒，容易变老，还会影响身体健康，使肝功能下降。

经常喝酒会加重肝脏负担，让肝脏不堪重负，无法代谢喝入的酒，易导致酒精肝。

因此想要肝脏健康，不再失眠，就应该改善生活习惯，尽量不熬夜，控制饮酒量。

不要乱吃药俗话说“是药三分毒”，无论是中药还是西药，都会对肝脏造成损伤，因为肝脏主要是负责解毒的，乱吃药会给肝脏加重负担，可能会导致肝脏功能下降，诱发药物性肝炎。因此若想养护肝脏，平时一定不要盲目地吃药。

注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！）