为了减肥催吐？别拿健康开玩笑，教你边吃边瘦的方法|减肥|燕麦|粗粮|肠胃|脂肪|膳食纤维

就在前两天，一段女孩催吐减肥的视频令人震惊。一个女孩熟练地把50厘米左右长的催吐管插进胃里，然后，食物就顺着管子吐出来了。之前也看过很多催吐减肥导致危及生命的新闻，你真的不知道女生为了减肥能做出什么事，催吐、吃药、节食......都让我们离健康越来越远。

道理都懂不过减肥真的好难啊！不是被坚持不下来的运动打败，就是向各种美食屈服。有些人对身材要求严苛，但又克服不了暴饮暴食，就选择用催吐来减肥。他们认为：只要食物还没被吸收消化就吐出来，热量就不会吸收，人也就不会发胖。

催吐危害大

别拿生命去减肥！

催吐是一种非常不健康的减肥方式，虽然在短时间内能够让体重降低，但会对人体造成极大的损害，严重的会导致健康威胁，缩短寿命。经常催吐的人会出现胃酸反流的问题，会腐蚀人的牙齿，损害胃食管口和咽部黏膜，甚至容易得食道癌。长期的催吐还会导致身体内水电酸碱失衡，甚至会出现意志不清、思维混乱的情况。另外长期催吐也会给人带来心理问题，例如厌食症或暴食症。

4种减肥粗粮

助你健康瘦身！

粗粮又被称之为膳食纤维，这种物质具有很好的清理肠胃的功能。膳食纤维在人体之中吸收足够的水分之后，还会吸附一些有毒物质和废弃物，还能够促进脂肪分解。另外粗粮具有强烈的饱腹感，非常利于减肥人群控制摄入量。

第一种玉米

减肥菜单中，最常见也最受欢迎的粗粮就是玉米了。玉米不仅味道香甜，且吃法多样，例如爆米花、烤玉米、火锅涮玉米等。不仅如此，玉米所含有的维生素E和钙等物质非常高。多吃玉米，不仅可以加强毒素的排除，还能够促进消化。

第二种燕麦

另一种非常有益减肥的粗粮是燕麦，燕麦是内蒙古阴山北麓的特色谷物，不仅含有丰富的营养，其维生素、蛋白质等等含量也是非常高的。如果可以经常食用一些燕麦，能够有效的促进新陈代谢，而且还有通便的作用，从而达到减肥的效果。

第三种藜麦

藜麦是目前非常受欢迎的网红减肥粗粮，藜麦中含有的膳食纤维能降低餐后血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成的作用。藜麦中的维生素B群除了可以美肌还能加快身体的脂肪燃烧，有着显著的减肥消脂的效果。

第四种小米

小米减肥有奇效，很多人都不知道。其实小米中含有很多钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。

最后，米叔提醒大家，减肥一定要选择健康的方法，不妨尝试多吃粗粮。