高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管病主要的危险因素。但是现在有很多人依然会认为这个是中老年人才会患上的疾病来的。随着我们生活水平的提高，有很多年轻人也出现了高血压的症状。之所以会出现这种情况，是因为肥胖、超重和运动不足等多种因素引起的。

长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等，要有意识地“动起来”，尽量每隔1-2小时起身活 动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等，或者通过绷脚尖、翘脚趾等，活动踝关节，促进血液回流。

心血管疾病患者起身前先活络筋骨。起床、久坐、久蹲起身站立前，都要先暖身活络一下筋骨，以免引起“体位性低血压”。例如右脚伸直后弯曲，交替做五次后，再换左脚做；然后双脚一起做伸展动作，再慢慢坐起来，停留5-10秒钟以后再起身，起身后不要马上走动，先确定没有晕眩的感觉后，再迈开步伐行走。

一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。起身后，出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时，要立即就医。预防血管堵塞，做好血管保养，让我们的身体保持健康！