要营造一个安静的睡眠环境，确保自己在睡觉过程中不受到噪音的打扰，如果自己所处的环境身处闹市，可以带上隔音耳机。要营造一个黑暗的睡眠环境，改掉开着灯入睡的习惯，开着灯入睡会让人睡不踏实，让人越睡越累。要营造一个干净的睡眠环境，环境干净整洁，心里就会敞亮，就会放松，睡眠质量就会越高。
责任编辑：常林(EK008)
要营造一个安静的睡眠环境，确保自己在睡觉过程中不受到噪音的打扰，如果自己所处的环境身处闹市，可以带上隔音耳机。要营造一个黑暗的睡眠环境，改掉开着灯入睡的习惯，开着灯入睡会让人睡不踏实，让人越睡越累。要营造一个干净的睡眠环境，环境干净整洁，心里就会敞亮，就会放松，睡眠质量就会越高。
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