俗话说“男养肾，女养肝”，尤其是到了中年，对男性来说，养肾更为重要。
中医认为“肾乃先天之本，为脏腑之源”，而“肾之气”多指元气，也就是说，一个人的肾气足，说明元气充足，这类人身体状态较好，更易长寿。
而从西医上讲，肾脏位于腰部，左右各一，是人体重要的过滤器官，主要负责排泄体内毒素，并将体内需要的物质留下。一旦肾脏出现问题，就会影响水液代谢，出现水肿，危及生命。
对男性来说，到了中年，想健康，重在养肾，除了不良的生活习惯外，还应注意血压、血糖、尿酸等水平，避免诱发肾脏并发症。
男到中年，养好肾，切记：晨起“2要”、睡前“2不要”！
1，晨起要及时排尿
很多人睡了一晚上，膀胱内都会储存一定的尿液，而这时的尿液比较浓，含较多的废物，若在早晨醒来，应及时排尿，这样不仅可以减轻膀胱的压力，还能减少细菌的滋生，从而避免输尿管、尿道引起炎症。
如果早晨醒后，不及时排尿，或平时有憋尿的习惯，长期如此，很容易导致尿液逆流，细菌便会随输尿管侵入肾脏，从而诱发肾脏疾病。
2，晨起要清淡饮食
肾脏是人体调节电解质的重要器官，主要体现在钾钠之间的平衡，如果早晨醒后吃饭，口味比较重，会使钠摄入过多，久而久之，易引起电解质失衡，还会诱发血压升高，这样一来，对肾脏的健康也会有影响。
所以，早饭吃得要清淡些，以保证一天内盐的摄入不超标，切记，成年人盐摄入量不超过6克为宜，早饭尽量少吃咸菜等高盐食物。
3，睡前不要纵欲
中医认为，房事不节很容易伤肾。对男人来说，即便到了中年，其生理需求也会比较多，但纵欲过度很容易引起肾虚，时间久了，会损伤肾脏，不仅会过早肾虚，也会让男性深感乏力，所以，提醒中年男性，睡前不要纵欲，尤其在冬季，应“藏精”，这样对养肾很有帮助。
4，睡前不要喝醉
大家都知道，喝酒后，主要经肝脏解毒，最后通过肾脏排出，如果经常喝醉酒，说明酒精摄入比较多，这样会增加肾脏排泄负担，不仅会使体内尿酸水平升高，增加痛风的几率；还会增加肝脏代谢，易诱发酒精肝。
所以，男到中年，想健康，平时少应酬，睡前更不要喝醉，醉酒后，不仅自己难受，还容易犯错。
养好肾，记住“一饮、一食”：
1，饮茶，养肾
中医认为“肾属水”，也可以说肾为水脏，所以，养好肾，平时要养生多喝水的习惯，也可以适量喝茶，如玉米须茶等，利于利尿，促进排毒，从而减轻肾脏的代谢负担。
2，食“黑”，补肾
中医认为，“黑入肾经”，所以，平时饮食上，多吃些黑色食物，有助于补肾，如黑芝麻、黑豆、黑米等，可以熬成粥，有助于固精、强肾。
小结： 对男人来说，到了一定年龄，身体各方面的功能也会下降，但多数男性更会在意肾脏健康。中医认为“肾藏精”，一方面指肾精，另一方面指人的“精气神”中的“精”，不论哪种，男人想健康，保护好肾，有助于延缓衰老。
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