优秀的人，总是有着强大的自律，令人敬佩。好身材只留给有毅力的人。
撰文/灯芯绒
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
彭于晏现身外滩路跑，全副武装表情搞怪
在演艺圈的众多演员中，彭于晏绝对算得上是最自律的一个了。接近40岁的他，靠着自律和运动，依然保持着完美的身材。
日前，他在社交网站上晒出了自己来到上海外滩路跑的照片和小视频。视频中的彭于晏全副武装，戴着墨镜，表情搞怪，跑的速度也并不快。
而在3年前，彭于晏也曾来到外滩跑步。不过那一次他被粉丝认了出来，十分亲切的和粉丝握手合影。
对于跑步，彭于晏有着绝对的热爱。在拍摄电影《紧急救援》期间，彭于晏每天都会与导演林超贤晨跑8公里。
彭于晏称，每次跑步，看上去是体育锻炼，但实际上更是一次精神练习。每次坚持完成锻炼，如果你做到了，会有自信，会有成就感，然后在面对工作时，你会有一个很好的精神状态。
优秀的人，总是有着强大的自律，令人敬佩。好身材只留给有毅力的人。
阿联酋哈伊马角半马，NN跑团派出4大顶尖选手出战
被称为世界上最快半马赛事的阿联酋哈伊马角（Ras Al Khaimah，简称RAK）半马，将于2月19日鸣枪开跑。
2020年，来自埃塞俄比亚Ababel Yeshaneh Brihane，跑出了1:04:31的成绩，创造了当时新的女子半马世界纪录。
日前，基普乔格所在的NN跑团宣布，将派出4位顶尖高手参加2021年的RAK半马参赛，去冲击新的半马世界纪录。
这四名顶尖高手分别是卡姆沃罗（Geoffrey Kamworor）、埃塞俄比亚天才选手叶华洛（Yalemzerf Yehualaw）、朱利安-万德斯（Julien Wanders）以及缪尔（Mule Wasihun）。
其中，卡姆沃罗是前半马世界纪录保持者，三届半马世锦赛冠军以及两届纽马冠军，他的半马PB 58分01秒，全马PB 2:06:12，是在2012年柏林马拉松上创造的。
去年6月，卡姆沃罗在训练中被摩托车撞伤并接受了手术，此后便一直都在养伤和复训，这场比赛也将是卡姆沃罗复出后出战的首场比赛。
叶华洛则在2020年的新德里半马中，以64分46秒的成绩夺冠，创造女子半马历史第二好成绩。
瑞士选手朱利安-万德斯是欧洲半马纪录保持者，在2019年的RAK半马上，他跑出了59分13秒的成绩。缪尔在去年的拉斯海玛马拉松上获得半马第三，个人PB 59分34秒。
目前半马世界纪录是肯尼亚的Kibiwott Kandie，在去年12月6日举办的西班牙瓦伦西亚马拉松赛跑出的57分32秒！
能不能再破纪录，我们拭目以待。
最新研究：吃个鸡蛋再跑步，更利于减肥
日前，一项发表在《营养学》的最新研究表明，如果想要提升晨练的效果，增加蛋白质的摄入是一个行之有效的方法。
（图片来源▲营养学）
该研究针对43名年龄在18-35岁之间体重正常的健康成年人进行了跟踪调查。一组人群早餐进食全麦面包、花生酱和橙汁，另一组人则接受高蛋白膳食替代品。
上午10:20分，所有参与者在跑步机上进行了40分钟的跑步锻炼。结果发现，相比于第一组人群，摄入更多蛋白质的第二组人群在运动中产生了更多的脂肪氧化，也就是说，减肥的效果更加理想。
鸡蛋、培根、豆类和牛奶，都是理想的可以提供蛋白质的食物。
英国女子7天完成7个全马，全部破4，成功摆脱低落情绪
日前，根据英国媒体BBC的报道，一名名叫Sarah Thomson的28岁女子，为了扫清疫情带来的阴霾，在7天完成了7个全马，并且全部破4。
Sarah在接受采访时表示，由于疫情以及封城的影响，她的情绪变得十分低落，所以她想要做些什么来改变现状，希望可以把这件事变成一件正能量的事情。
（图片来源▲BBC）
于是，在过去整整一周的时间里，Sarah每天都要独自跑一个全马来改善自己的心情。最后一次全马，Sarah用时3小时40分完成。
（图片来源▲BBC）
Sarah称，7天完成7个全马，这件事已经从当初她脑海里的一个挑战，变成了她向人们展示自己有多么出色。而在全身心投入跑步之后，Sarah也成功与自己的低落情绪说了再见。
洛杉矶马拉松再次因为疫情延期
日前，根据NBC的报道，2021年洛杉矶马拉松由于疫情原因，将会再次推迟。
去年11月，赛事组委会宣布洛杉矶马拉松由今年的3月21日改为5月23日举办。然而直到目前，相关合作伙伴、卫生部门和其他政府机构依然没有进行最终批准。组委会在本周表示，他们目前也无法确定比赛日期。
（图片来源▲NBC）
目前，洛杉矶大区的疫情依然十分严重，疫苗分发速度也远远没有跟上，这也给比赛蒙上了一层阴影。
2020年3月8日，洛杉矶马拉松顶着巨大的压力如期开跑，但当时新冠病毒已经小范围蔓延，这也给病毒传播提供了温床。
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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏
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