糖友们在日常监测血糖时，或许都会遇到这样的问题：“昨天早上测的空腹血糖还是5·8mmol/L，今天就突然飙升到了9·6mmol/L”血糖波动之大，就像是在坐过山车！
血糖波动其危害不容小觑，往往比单纯高血糖更严重，血糖高低会让人体的血管处在不断的收缩与扩张之中，对脆弱的血管是极大的考验。我们把血管比作水管，如果说高血糖让你的血管扩张，那么低血糖则让你的血管收缩，血糖浮动的变化会让你的血管不断地处于收缩与扩张之中。随着时间的推移，原本脆弱的血管必然会发生病变！那并发症还会远吗？
血糖波动怎么计算呢？
1、日内最大血糖波动幅度（当日最高值﹣最低值）＜4.4mmol/L；
2、餐后血糖波动幅度【（早餐后-早餐前)+(中餐后-中餐前)+(晚餐后-晚餐前)/3）】＜2.2mmol/L。
波动带来的危害有哪些？
1、杀死胰岛细胞
血糖不断的波动让本来为数不多的残存胰岛β细胞越来越少，这样一来，糖友的血糖调控完全依赖于外源性胰岛素，而没有了自身的反馈调节能力。
2、引起并发症
血糖波动过大更容易加速并发症的发生和发展，反复波动的高糖环境会伤害血管内皮功能，长时间血管内皮功能异常，会造成血管功能下降，最后出现糖尿病眼病、肾病、冠心病、脑血管意外等慢性并发症。
如何避免血糖波动呢
血糖波动会加速糖尿病并发症的发生，因此我们需要知道怎样避免出现血糖波动和控制血糖波动幅度，减少并发症的发生。
避免
摄入高升糖指数的食物
主动避免摄入高升糖指数的食物、饮食注意就餐顺序（蔬菜→肉类蛋白→主食），这样餐后血糖升高不会太快、太高。
避免
进餐过饱
主食定量，粗粮优于细粮，科学分配三餐，减少外出就餐机会。
避免
零运动量或运动过量
餐后1小时参与运动，主动消耗进餐带来的餐后高血糖；运动掌握适度，避免运动过度，引起低血糖。
避免
服药间断
服药一定要规律（例如阿卡波糖是一种α-糖苷酶抑制剂类的降糖药，它通过阻断碳水化合物分解成单糖的途径，从而延后葡萄糖的吸收时间，抑制餐后血糖的升高，所以一定要随着第一口一起嚼服），还要避免多服和漏服药物情况，病情不是丢给医生，自己一定要及时监测血糖值！
避免
不良生活方式
醉酒易发低血糖，熬夜、情绪激动血糖升高难控制，应尽量避免上述情况出现。
患上糖尿病，我们只有一个目标，延缓并减少并发生的发生，因此在控糖的路上，不只要保持糖化血红蛋白达标，更要避免血糖波动带来的危害。
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