前些天回老家待了几天，听爸妈又说了隔壁张伯、楼下徐姨都得了脑晚期，一个生活不能自理，一个还在住院。

脑血管问题确实让很多中老年人忧心忡忡，毕竟大部分的脑子里的血管一出问题，紧接着就只能看命了......所以，养护血管是一件很重要的事。

上了年纪，伤害血管的食物和习惯尽量少做，毕竟血管遍布全身，哪块堵了都会很麻烦。

3种食物，是脑晚期的帮凶！保护血管健康，尽量少碰

食物1：高盐食品

食盐对于人体来说是必不可少的，但摄盐量过高，对身体的伤害也并非一星半点。

盐类的主要成分是氯化钠，如果钠离子在血液中滞留太多，会引起血量增加，引起动脉粥样硬化，从而引起血压升高。

而且动脉斑块在高压血流冲刷下发生损伤，一旦斑块破裂，可随血流堵塞住某个脑部血管的某个细小分支，从而诱发脑部问题。

除了食用盐要减少量之外，有些“高盐食品”也要少吃。例如：腌渍、加工肉类、果干、酱油等调味品。

在制作过程中，为了保证口味及货架期的延长，这些食物会添加大量的盐，最好少吃。

食物2：高脂食品

油腻的食物包括油条，炸鸡，汉堡等；反式脂肪酸含量高的食物：蛋糕，奶油等。

这些食物都是造成脑血管阻塞的重要原因，若摄取量过多，人体脂代谢易出现异常，血液中低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等含量升高，高密度脂蛋白含量下降，可加速动脉粥样硬化斑块的形成。

食物3：酒精饮品

曾有人认为适量饮酒能软化血管，降低脑晚期死的危险。但当前的研究显示，少量饮酒可以降低缺血性中风的风险，但会显著增加出血性卒中的危险。

如果长期饮酒，酒精会强烈刺激血管壁上的内皮组织，促进脂类沉积，加速动脉硬化。

此外，酒精还能引起脑动脉平滑肌的异常收缩，减少脑血流量，增加脑晚期的发生率。

脑晚期多为“拖”出，餐后爱做3件事，警惕脑晚期

第1件：饭后立即抽烟喝酒

据研究显示，有近50%以上的脑堵塞都存在有长期吸烟及饮酒史。因为吸烟会引起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高，增高血粘度。

饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛。尤其是饭后马上做这些是，会大大增加脑部问题的概率。

第2件：饭后立即睡觉

睡午觉可以改善身体功能，但饭后立即睡觉反而会得不偿失。

吃完饭，全身的血液都会流到胃里，帮助肠胃消化，脑部供血相对减少，造成困倦。

而此时若立即睡觉，血流速度减慢，流向大脑的血量就会更少，造成大脑局部严重缺血，诱发脑部问题。

第3件：饭后立即洗个澡

虽然洗澡不是剧烈运动，但是饭后马上洗澡，长时间待在密闭缺氧的空间里，可能会造成心脏缺血，引发心脑血管的猝发。

所以，洗澡最好在饭后1-2小时进行，三餐饭后1小时以内尽量避免激烈运动和洗澡。

脑晚期来临前，身上会有4个典型表现，别大意

剃刀落地

就是说在使用剃刀刮胡子的时候，头如果转向另一边的话，手臂会突然没有力气，剃刀会掉在地上，1-2分钟后又会恢复正常。这是因为在转头的时候，已经硬化的颈动脉会出现扭曲，变得更加狭窄，脑供血不足而引起的。

哈欠连天

如果脑动脉硬化越来越严重了，管腔会变得更加狭窄，脑缺血缺氧症状会更加明显，导致哈欠反射。一过黑蒙也就是眼前会突然发黑，看不见，及秒钟或及分钟后又会恢复正常，而且还经常出现恶心、呕吐和头晕。

阵发性头晕

很多人都不怕头晕当一回事，要注意脑晚期经常会出现突然性头晕，在一瞬间会感觉天旋地转，过几秒后又恢复正常，这有可能是因为脑部短暂性缺血导致的，一旦出现这种头晕现象，需要多加注意。

走路不稳

大脑的缺血引起视线模糊，还有平衡功能减退，都有可能导致走路不稳，甚至摔跤的问题。大多数年纪大的老年人走路不稳是常有的现象，但是如果不多加注意，很可能会错过最佳治疗时间。

如果一段时间反复出现这些信号，就需要特别注意是不是脑部血管出了问题，尤其是上了年纪的人，万万不能大意。

此外，中老年人还要注意早起的一个习惯：

早上起床别着急

若是一睡醒就急忙起床穿衣服，身体从长时间的安眠状态，突然改变体位进入到工作状态，人体交感神经体系被敏捷激活，很容易刺激心脑血管，不少人因为这一猛动作诱发脑梗。

再者，经由一晚上的人体处于静止状态，血液浓重度增高，血管梗阻产生几率大，也有可能会加剧供血不够，激发心脑血管问题。

摄取大脑营养素枫烯鲨酸

在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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