胃癌、肝癌、食管癌、肠癌、胰腺癌，五大发病率较高的癌症都与消化道有关。我们的胃就像是一个可以动的“肌肉袋”，由斜行、环形两层强劲的肌肉所构成，它通过来回反复的蠕动，将胃内的食物向下排出，即胃排空。

超长假期即将到来，大家一定都处于蠢蠢欲动的状态中。那么如何正确饮食，既能保障口腹之欲又能保持肠胃的健康状态呢？

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。秋季早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。

这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

而情绪对胃肠的影响也十分重要。像功能性消化不良及肠易激综合征，就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。情绪越急躁的人越容易患这种疾病。

如何调理好肠胃，让肠胃轻松减负？

1. 保证每天喝够1500-1700毫升的水也很重要，因为当水进入消化系统后，能促进身体代谢、加速肠胃运动。同时还能缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，并缓解便秘，还能促进营养的消化和吸收，让营养更加均衡，更有助于肠道健康。

2. 劳逸结合。不可太过劳累，避免熬夜，每晚应连续睡足7~8小时。

3. 少量多餐。建议吃柔软、易消化、富有营养、维生素含量高的食物。不吃生、冷、油腻、多纤维素的食物。注意食品卫生，避免肠道感染。

另外悄悄的告诉大家，牙齿内的细菌也会进入肠道影响肠胃健康！所以爱护口腔，同样是在爱护肠胃健康哟~呵护肠胃，才能让生活更轻松。