年是灯火阑珊，年是除夕守岁，年是一句温暖心田的问候，年是家中饭桌的菜肴，还有妈妈那熟悉又不厌其烦的叮咛......而当辛丑春节即将临近，面对疫情呈零星散发和局部聚集交织叠加的严峻复杂态势，人们不禁感慨，防疫路上的春节该如何平安度过？哈尔滨市第一医院急诊、呼吸、消化、精神心理等专家团队建言支招，精心整理了春节防疫锦囊，为百姓安度祥和春节筑牢健康屏障。

春节防疫之“娱乐”

科学选择居家娱乐 增进亲情 远离焦虑

春节假期，各类娱乐场所由于疫情防控不能像往年一样开放，很多市民会觉得百无聊赖，但换个角度找寻宅家娱乐的全新娱乐方式，收获的将不仅仅是健康快乐，还有一份其乐融融的甜蜜。

宅家活动时，应尽量减少打麻将、打牌等聚集性活动。三口之家，新婚情侣，老年夫妇等都可以以家为单位，选择家庭健身、厨艺比拼、亲子游戏、欣赏综艺、视频聊天等活动，可以有效避免人员聚集带来的风险，还可以增进亲人之间的互动与情感，强身健体，愉悦身心，在沟通中排解宅家焦虑的心情。如果，一定有必要外出，节日期间尽量做到错峰出行，全程做好个人防护。

春节防疫之“购物”

“线上”年货忙起来 注意防范保安全

为避免在空气流通较差的室内扎推购物造成的病毒传播风险，今年购买年货可利用好线上购物平台，尽量减少出行购物，通过网上预订半成品年夜饭、生活必需品、节日产品、拜年年货来减少人与人之间不必要的接触。

对于不会网络购物的老年朋友，子女亲属可通过邮寄的方式为长辈送年货。特别值得注意的是，收到快递后尽量带一次性手套拆封，并将快递外包装留在室外相应的废品回收区，避免带进家门污染环境；对于内包装可以考虑用酒精或消毒剂擦拭消毒；操作结束后做好手卫生，用消毒剂对手做消毒，或在水龙头下用流动水冲洗干净手的各个部位，用六步洗手法（掌心对搓第一步，手心手背交替搓，双手交叉搓指缝，弯曲互握搓关节，交替揉搓大拇指，指尖并拢搓掌心）对手进行全方位清洗，提高收到快递的安全性。

春节防疫之“饮食”

年夜饭控制人数 守护“舌尖上的安全”

众所周知，传染源、传播途径和易感人群，是疾病传染三个主要条件。传统的聚餐方式为病毒的侵袭提供了可乘之机。

国家卫健委疾控专家表示，春节期间尽量避免聚集并做好个人防护。有咳嗽、发热等症状的人员应做到自觉不参加家庭聚餐。特别是在除夕享用年夜饭的过程中，尽量实行公筷、分餐，避免交叉感染的风险。就餐时不要高声喧哗，以免唾沫喷出。同时，要养成餐前、便后、外出回家后洗手的好习惯。

为防止病毒在冷链食品中传输，保护市民舌尖上的安全，食用冷链食品时应遵循以下几个步骤：

购买时：

1、到正规的超市或市场选购生鲜产品，选购时可使用一次性手套套住手挑选，避免用手直接接触，同时正确佩戴口罩。

2、购物回家后及时用香皂或消毒洗手液清洗双手，洗手前，双手不碰触口、鼻、眼等部位。

3、近期尽量避免购买境外国家或地区的商品。

清洗加工时：

1、保持厨房与用具的清洁，处理食材前要洗手。

2、做到生熟分开，处理冷冻食品所用的容器、刀具和砧板等器具应单独放置，要及时清洗、消毒，避免与处理熟食的器具混用，避免交叉污染。

3、清洗或接触冷冻冰鲜食品后应先洗手再接触熟食。

4、厨房要保持通风和清洁，必要时进行环境和餐具炊具消毒处置。

烹调食用时：

1、烹调食用冷冻冰鲜食品时，加工烹调海鲜应做到烧熟煮透。烧熟煮透的一般原则是开锅后再保持10-15分钟。

2、尽量避免生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用海鲜。

此外，食用后一旦出现发热、腹泻症状，要及时到发热门诊就医，并主动告知食用时间、食品种类和食材来源等信息，以协助医生准确诊治。

春节防疫之“拜年”

“云上”拜年传祝福 千里团圆一线牵

带上年货特产，走亲访友的传统拜年可谓春节期间必不可少的一大习俗，但在非常时期，应该首选“云上”传祝福的网络拜年形式，来点不一样的拜年方式。亲朋好友间可通过微信、短视频、短信、邮件等媒介传达祝福，送去问候。

针对年纪大不熟悉网络操作的长辈，年轻人可教授给他们这种新潮的拜年手段，既能满足亲朋友好间拜年的愿望，又能领略“智能化拜年”带来的快捷、便利和乐趣，别有一番滋味在心头。同时，潜移默化中的交流互动让长辈与晚辈间的关系变得更加融洽，一段段血浓于水的亲情在平凡小事之中愈加香浓。

春节防疫之“就医”

做家人身体“侦查员” 如实上报 及时就医

春节假期中与家人接触的时间最为密切，在休闲娱乐感受团圆的喜庆之余，还要注意关注自己和家人的健康状况和身体的微小变化。如出现发热、咳嗽、乏力等不适症状，切勿自行服药治疗，立即前往就近的正规医疗机构就诊，甄别病因，做好筛查与防疫，并在第一时间向社区报备。

就诊期间应全程规范佩戴口罩，尽量乘坐私家车前往医院，避免乘坐公共交通工具。就医时听从工作人员指挥，积极配合，如需要做核算检测的人员尽量提前预约，避免扎推。

老年朋友要摒除“过年不看病”观念，科学防控，及时就医，为自己和家人的健康做出应尽的责任。

春节防疫之“出行”

外出旅游“守原则” 远离中高风险地区和境外出行

由于新冠病毒具有潜伏期长、传播速度快、早期症状不明显等特点。春节期间要合理安排行程，如果有旅行意愿的朋友，不要抱有侥幸心理前往国内的一些中高风险地区或进行境外旅游，尽量前往人少、通风好的游玩环境。要牢固树立非必要不出行，非必要不返乡的观念。

尤其是近期有中高风险区旅行史、居住史，新型冠状病毒感染的肺炎患者或疑似患者接触史、野生动物接触史等人员就医时不隐瞒，应如实回答医生询问。出行途中，做好个人防护，全程规范佩戴口罩，为了他人的健康和安全，应尽量避免乘坐公共交通工具。

市一院专家提醒百姓：出门记得做好个人防护，不扎堆、不聚集，科学防控、坚持防疫、守岁无忧，与家人度过一个安全祥和的春节假期。

牛年春节，很多坚守一线岗位的工作人员不能回家过年，也有很多人因为疫情选择在工作地过年，放弃同家人的团聚。心理专家特别提示这部分人应注意调整心态，乐观向上，携手努力，一同迎接“疫后”春暖花开。此时异地分离为防疫贡献力量，彼时疫净艳阳高照迎家人欢聚。

文：江丽波 安晨菲