放假在家,不少人都十分自律,每日都严格按照寒假安排表来度过:
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这个话题在微博热搜呆了好几天~
不少网友纷纷表示:
l 伤害不大,侮辱性极强
l 本来是来找找焦虑感的,现在又能放心地刷手机了
l 不要总熬夜,对手机不好
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l 想进来喝口鸡汤,没想到是毒鸡汤
l 我点进来以前天真的以为这是一份正经的计划表
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为此还有不少网友自制了恶搞的自律计划表:
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玩笑归玩笑,自律可以为我们带来长久的好处。比如说:
1.生活习惯的自律:早睡早起,少盐少糖,多喝水,一日三餐,这样会让你的身体轻盈健康。
2.运动习惯上的自律:每周保证3-4次运动,每天睡前的基本瑜伽或者塑形运动,让你的身材越来越好,形体气质能日渐突出。
3.学习习惯上的自律:每天拿出一部分固定时间来学习,日积月累会的沉淀后能让你觉得腹有诗书气自华。
4.道德心理上的自律:有时候会孤独,有时候会疑惑,但坚持,就会让你获得真正的自由,并且你会越来越喜欢自己和接受自己。
一句话就是,自律即自由。
如何自律?
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1、唤醒自身内驱力
当你知道自己要什么的时候,你就知道该怎么做。
就拿减肥这件事来说吧,为什么有人能减肥成功,而很多人不行呢?
因为成功的那些人是发自内心的想要去减肥。所以内在驱动力很强,战胜了怠惰的心理。
2、养成习惯化
什么叫习惯?就是你一定要做的事情,不做就难受。
比如早上起床,一定要刷牙洗脸才能吃东西。如果突然没做,就会觉得特别难受,这就是习惯的力量。
想让自己变得自律,最好的办法就是养习惯,一个一个习惯去养。
3、专一你的目标
“心急吃不了热豆腐”,自律这件事本身就不算简单,所以一次养成一个好习惯就够了。一个好习惯的养成,会引起很大的效应。比如你只是打算坚持早睡早起,七点早起后你会顺带改变不吃早饭、熬夜的坏习惯。
4、每天列清单
前一天晚上或者当天早晨列出自己必须做的事情,3-5件就可以。剩余的规划为可做可不做的选项。
次日完成清单内容时,可以借专注海洋的番茄钟辅助完成任务,你会发现完成效率不但高,玩手机的频率也会减少。
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自律时觉得累了,可以试着放松,不需要强迫自己自律,关键是松紧有度,想懒的时候,偶尔懒一下,好好去放松;放松完,再以更充沛的精力,投入到学生和工作中就行了。
愿大家都能做时间的主人,去掌控和利用它,而不是它奴役。
【专注海洋,陪伴你的点滴时刻】
图源网络,侵删
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