每周最好

做 2~3 次抗阻运动

抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动, 常说的举哑铃就是其中一种。

每周进行 2~3 次非连续的抗阻运动,并尽可能练到所有主要肌群,可以促进肌肉骨骼的健康。

· 新的知识增加了 ·

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