现代的女性走进健身房运动已是很普遍了，女性在健身房最常的运动是有氧运动和练瑜伽，而且一般情况下这些练瑜伽的女性很少会接触力量训练，就算是练瑜伽也不会上力量型瑜伽课，她们认为瑜伽的“柔”和撸铁的“刚”是格格不入的。许多瑜伽老师身材超级好前凸后翘的，她们的身材真的只是练瑜伽得到的吗？E罩杯翘臀瑜伽教练告诉您答案！

上图是一位越南的小姐姐，名叫阮元琳，是一位专职的瑜伽教练，拥有D罩杯、蜂腰和饱满翘臀的身材，在社交媒体上拥有61万的粉丝。

女性拥有翘臀会更显妖娆，女人的翘臀是有毒的红玫瑰，高翘饱满的臀部让人无法思考，完美的“背影杀”根本就不会再估计其他的什么美丑。

女性腹部要是有线条，那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀，自配腰间小蛮腰”，如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼！

阮元琳虽然是一名专职的瑜伽教练，但她下课的的空余时间是坚持做力量训练，她也是一直认为，瑜伽的“柔”可以让她在力量训练中减少受伤的风险，而力量训练才是保持身材曲线的根本，而且力量训练也反过来使力量型的瑜伽体式更加容易。

下面是阮元琳亲授的臀部训练动作：