无论是男生还是女生，都希望拥有一个好身材，女生们希望拥有蜂腰翘臀，长腿美背，男生们希望拥有腹肌、麒麟臂，紧致肌肉，但是，好身材并不是与生俱来的，则不是想想就能够拥有的，而是靠后天的坚持和努力去塑造的。
今天给大家介绍一位来自澳大利亚的模特，她叫米兰达·可儿 （Miranda Kerr），于19983出生，13岁时从《Dolly》杂志封面女郎的全国模特甄选竞赛中荣获冠军，步入模特生涯。因代言美宝莲而被关注。2007年代言维多利亚的秘密签约成为“天使超模”，年纪轻轻却成绩斐然，如今已经生育了三个孩子，身材依旧惊艳众人。
当有人问道她是如何保持身材时，她自信地把经验分享给大家，每周她都会健身4-5次，包括普拉提、瑜伽、游泳、舞蹈等等。她坚持健身10多年，她的自律所有人都看在眼里，不管工作再忙，无论是不是在健身房，她随时随地都不忘运动，除此之外，在饮食方面她对自己也是十分严苛，健康的生活习惯和自律的观念，让她有了现在的身材，高挑、自信、迷人，整个人的身材线条看上去十分完美，不禁让人羡慕。
不要走在街上去羡慕别人的好身材了，你不知道人家好身材的背后付出了多少的努力，流了多少不为人知的汗水，远离不健康的生活方式，不健康的饮食习惯，坚持锻炼保持健康生活，你也会拥有一个令人刮目相看的人生，接下来健身教练Paul就为大家带来一些关于塑造完美身材的思路。
如何才能拥有完美身材
想要拥有一个完美的身材，当然是需要从两方面入手进行把控。
饮食管理
好身材离不开饮食，吃得多，吃得油，是很多人在生活中饮食的常态，这样的饮食习惯会让我们身体堆积过多的脂肪，所以想要减少身体多余脂肪，就需要改变之前的饮食习惯，通常我们可以采用高蛋白，低碳水化合物，大量新鲜蔬菜和适量水果的饮食结构，同时还要注意低油低盐。
加入运动
好身材同样也离不开运动，运动对身材的意义不仅仅是每天帮助身体多消耗200～300卡热量这样简单，运动的最大的益处在于可以帮助身体增加肌肉含量，身体的肌肉含量是确保减脂是否能够持续下去的决定性因素，也会让你体重下降后，体型更好看，比如完美的马甲线，性感的蜜桃臀，流畅的手臂和背部线条，这些都是肌肉带给我们的，接下来健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
跪姿俯卧撑
身体采用俯卧撑姿势，屈膝膝盖支撑身体，手臂大概是肩宽的1.5倍，在胸部的延长线两侧支撑，核心收紧，不要塌腰，依靠胸部和手臂力量将身体推起。
蚌式：
采用侧卧位，肘关节支撑身体，大臂垂直地面，大小腿呈90度，以小臂和小腿为支撑点，将身体撑起，同时将上面腿向上打开，然后伸直。
深蹲：
双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。
登山跑
身体采用俯卧撑姿势，双手支撑的位置在肩部下方，收紧你的核心，保持身体的稳定，双腿向前交替提膝跑，动作过程中注意呼吸要均匀
好啦，以上内容就是健身教练Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。
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