脑梗，又称为是缺血性脑卒中，是非常危险的一种血管疾病。一旦突发脑梗，轻者瘫痪，重则死亡，对人体有很大的伤害。

据调查显示，我国目前的脑梗患者在逐年增加，已经高达300万人，并且还在向年轻化趋势发展，平时一定要预防起来了。

脑梗“来访”，和生活中的饮食、习惯有很大的关系，不想脑梗上身，日常预防要到位。

为何脑梗越来越多？转告家人：饭后2事或是“祸根”，尽量少做

1、饭后吸烟

吸烟有害健康，但是不少男性还是把吸烟当做是解压神器，时不时的吸上两根。尤其是喜欢在吃完饭后吸烟，殊不知，这样对身体的危害更大。

因为刚吃完饭后，血液循环比较快，这时候吸烟，会让香烟中的有害物质大量堆积在血管内，损伤到血管健康，加快动脉粥样硬化的出现。

2、饭后生气、发怒

生气对身体有很大的危害，尤其是会加重血管的损伤。

经常生气，神经组织会处于非常兴奋的状态，让血管过度收缩，血液流动的阻力增大，血压快速升高。久而久之，不仅会让血管出现损伤，还会使血管壁上堆积的斑块容易脱落，堵塞住血管，诱发脑梗。

脑梗的“催化剂”已公布，是这3类食物，再喜欢也要忌点口

1、高糖分的食物

糖，能为我们人体提供能力，让身体更好的运转活动，但是糖分摄入过多，也会加重血管的负担，影响血液的正常流动。

糖虽然美味，却是个“甜蜜杀手”。吃得太多，身体内摄入的糖分超标，会加重代谢的负担，来不及代谢时，也会转化成脂肪，留存在身体内。这样一来，不仅会让身体变胖，血液的粘度也会增加，不能顺利的流动，进而出现血管堵塞等疾病。

2、油炸的食物

油条、炸鸡、炸串……是很多人都喜欢吃的东西，虽然好吃，也要忌点口。

因为这类食物中含有较多的脂类物质，经常吃，会让身体内的脂肪含量快速增加。让这些脂肪代谢不掉时，就会在体内淤积，让血液变得粘稠，流速减慢，血管也更容易堵塞住。

3、高盐分食物

盐，是我们常吃的调料之一，也能补充人体所需的微量元素。但是盐分并不是越多越好，摄入太多对身体并不好。

因为据营养学家介绍，每人每天的盐分摄入量最好在6克以下。摄入过多，会让体内的钠离子含量升高，体内渗透压发生改变，出现水钠潴留，血管壁所承受的压力增大。长期这样，不仅会让血压升高，血管壁也会因为高压变得凹凸不平，垃圾、脂类物质也更容易堆积上，堵塞住血管。

远离脑梗，呵护血管，要有这2个好习惯

1、摄取营养素枫烯鲨酸

在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

2、多运动

经常运动，对身体有很多好处，尤其是能养护血管健康。

在运动时，新陈代谢的速度会加快，体内毒素、垃圾也可以更快的排出，减少血液中的毒素堆积，让血管更健康。

另外，运动还可以让体内的脂肪快速分解代谢，让血液的粘度降低一些，血液能够更顺畅的流动。

建议每天吃完饭后，和家人一起散散步、跳跳广场舞等，促进一下血液循环，或能让血管更干净。

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