我国上下五千年的文化，源远流长，有很多的俗语都流传至今，并且这些俗语也都有一定的可信度。现在我们家里有一些长辈可能会说：“三寸长寿，四寸无忧”。这句话在目前可能并不多见，所以很多年轻人可能并不懂这句话的具体意思是什么。那今天我们就来解释一下，三寸、四寸分别指什么？。

三寸、四寸分别指什么？

其实这句话中的三寸、四寸，指的就是我们在睡觉的时候，枕头的高度。在古代的长度计算中，并没有厘米这一单位，所以都是用“寸”这个单位进行计算。当时的一寸如果按照我们目前的厘米进行计算，就是指3.3厘米。所以三寸就是指9.9厘米，而四寸就是指13.2厘米。而在“三寸长寿，四寸无忧”，就表示建议我们平时在睡觉的时候，枕头的高度可以保持在9.9厘米至13.2厘米左右，这样对我们的睡眠质量以及颈椎健康都有一定的益处。

古人为什么说：“三寸长寿，四寸无忧”？

我们虽然知道了三寸、四寸的具体数值指什么，但是可能不知道枕头保持在这个高度，具体对我们有什么益处。其实，因为我们的颈椎部位有很多的穴位，所以如果保持正确的睡眠姿势，则对颈椎部位的骨骼以及人体健康就有一定的益处，否则长期保持不当的枕头高度以及睡眠姿势，就可能会导致我们的脖子出现变形弯曲等现象，还可能诱发颈椎病等疾病。

根据目前专业的科学研究表示，我们在平时睡觉的时候，最佳的枕头高度应该保持在八厘米至十五厘米这个范围之内，所以枕头高度保持在三寸、四寸这个范围之内，也是很正确的。这个枕头高度比较符合我们颈椎部位的生理曲度，所以有利于颈椎健康，预防颈部的骨骼出现退变等现象，还可以减少睡觉的时候，我们颈椎部位的压力，减轻颈椎的负担。若是长期睡高度不适宜的枕头，就会加重颈椎的负担，从而影响我们的睡眠质量，例如可能会产生夜间经常醒来、失眠等现象，睡醒之后也可能感觉脖子部位有酸痛感，还可能出现落枕的现象。其次，不正确的枕头高度，对身体的代谢情况也会造成一定的影响。例如睡太低的枕头，就会导致头部、面部的代谢速度减慢，导致头部产生充血等现象，在早上起来之后，就可能出现面部浮肿等情况。

因此，如果我们的枕头高度保持在三寸至四寸这个范围之内，对身体的新陈代谢情况、骨骼健康都有一定的益处，从而对寿命的延长以及日常的生活质量也会造成一定的影响。所以，古人才会流传出一句话：“三寸长寿，四寸无忧”。这就表示，如果我们的枕头高度保持在三寸，即枕头高度为9.9厘米，则长此以往，就能达到长寿的效果。如果我们的枕头高度保持在四寸，即枕头高度为13.2厘米，则长此以往，我们就会没有忧愁。

除了枕头的高度以外，还有哪些因素会对睡眠质量造成影响？

一、睡眠环境

如果在睡觉的时候长时间处于寒冷、嘈杂的环境中，就可能会对睡眠质量造成影响，例如出现难以入眠、夜间经常惊醒等现象。而肢体处于寒冷的环境中时，在睡觉的时候，肢体还可能会出现不自觉抽搐等现象，并且容易导致自己患上风寒感冒等疾病。因此，建议大家在睡觉的时候，要保持室内环境的温湿度适宜、安静整洁。

二、床板的硬度

如果经常睡硬板床，则对腰椎等部位就有一定的益处。但是如果我们在平时经常睡很软的床垫，这样虽然睡起来比较舒服，但是对我们的腰椎骨骼健康其实并没有益处。因为床垫比较软，所以我们在睡觉的时候，腰椎部位一直处于弯曲的状态，如果长期以往，可能会诱发腰肌劳损等疾病，对腰部的骨骼健康没有益处。

所以，根据以上的这些结论，我们可以得出，古人所说的“三寸长寿，四寸无忧”，确实是有一定的科学依据的。其中的三寸指的就是目前的9.9厘米，而其中的四寸指的就是13.2厘米。枕头高度如果保持在这两个范围之内，对我们的颈椎健康以及睡眠质量，确实有很大的益处。所以，我们古人确实是有很大的智慧，流传下来的很多话也有很多都是正确的。