今天要和大家介绍的是来自于美国芝加哥的Laura Harrier。Laura是90年3月28日出生的，是一位土生土长的美国人。

净身高176厘米，是一位演员、模特。浓郁的黑发，加上精致的五官，酷似于迪士尼公主蒂安娜的她，刚一进入娱乐圈就引起了广泛的关注。13年的时候，Laura出演了美国的肥皂剧“一生一世”，因为演技惊艳，从而得到了广泛的认可，从此正式地踏入演艺圈。

不仅如此，Laura多次登上时尚杂志的封面，为多种大牌代言。大片中的Laura，唇部丰满，对着镜头展现自己独特的魅力，散发着别样的美。Laura的每一套在重大场合的着装，都能完美的将自己凹凸有致的身材，淋漓尽致地展现出来。身材匀称，拥有逆天的大长腿，在私服穿搭上也很有自己的心得，完美的展现出自己身材好的优势。

不仅如此，Laura的气质也是非常的了得，性感妩媚的她，无论对于什么样的奇装异服都能完美的hold住。Laura的身材属于肉都长在合适的地方的那种，身上的肉都长得恰到好处。如此完美的身材，也是Laura能够成功的原因之一。

Laura偏爱颜色靓丽的装扮，搭配上鲜明的五官以及艳丽的外表，颜色鲜艳的装扮是Laura传达主要穿搭旋律。这样的装扮对人的视觉有很大的冲击力。，下子就能吸引住人的目光。

拥有冲击力的穿搭的Laura与个性的肤色搭配在一起，使人很难忘却这个姑娘。Laura征服观众以及男神的最大魅力，应该就是她的自信。全身上下每一处Laura都散发着应有的自信，无论何时，站在什么样的人的身边，都能够露出自信的笑容，散发着自己特有的美丽。

那么究竟如何才能练就像Laura一样完美，有气质的身材形态呢？下面我就和大家介绍几组瑜伽练习，大家如果坚持练习的话，一定能拥有和Laura一样完美的气质形态的！

瑜伽身体塑形练习一：蝗虫式

动作目的：蝗虫式这个动作的主要目的是延长脊柱，纠正我们的不良体态，充分拉伸我们的双臂，锻炼到我们手臂处的肌肉，对我们的脊椎也有充分的伸展作用，增加脊椎的弹性

动作要点：找一个相对平坦的地方，首先仰卧在垫子上，让我们的双腿微微的并拢，脚踝一定要内收，膝盖、大小腿这几处的肌肉一定要向上的收紧，臀部肌肉也要收紧。手臂放在身体的两侧，掌心相对，不要耸肩，四肢慢慢的伸展，感受到脊柱的延伸。双腿一定要时刻保持收紧伸直的状态，不要仰头，髋部远离地面，肚脐一定要压实地面，保持我们的呼吸节奏

呼吸：整体的呼吸节奏尽量保持平稳，有节奏的呼吸，四肢延伸时吸气，四肢以及头部落下时，呼气

易错点：肩膀颈部一定要放松，整体动作要保持平衡，以骨盆为平衡点，一定要绷直我们的脚背，这样才能达到延伸脊柱的目的

动作时长：一分钟为一组，每天进行三组的练习即可

瑜伽身体塑形练习二：门闩式

动作目的：门闩式这个动作的主要目的是消除我们四肢的赘肉，活动到我们的双侧腰部，紧实我们的腹部肌肉，也能锻炼到我们的脊椎，有助于缓解脊椎僵硬等症状，对我们体态的改变也有良好的功效

动作要点：首先找一个相对平坦的地方，双膝跪于地上，双膝并拢，双脚脚踝也要并拢，双臂自然垂于体侧，腰背处一定要挺直，吸气时缓缓的伸出一只脚，伸展腿部时一定要保持膝盖的伸直尽量不要弯曲，一定不要含胸弓背。让我们伸出去的脚与膝盖同处于一条直线上，脚尖指向前方，一只手放于小腿上，另一只手向同侧延伸，呼气时，下巴微收

呼吸。整体动作保持平稳的呼吸即可

易错点。一定要保持。伸出的那条腿膝盖的伸直一定不要弯曲。如果感受到跪在地上的膝盖有不适时可以在下方垫上柔软的东西比如毛巾等

动作时长：一分钟为一组，每天进行三组的练习即可

以上就是今天和大家分享的干货啦！小仙女们一定要努力练习呀！